篮球防守脚步放守时脚步跟不上,请问怎样
篮球练习滑步的方法:
两脚开立,如要向左滑步时,左脚发力先向左“挪”,然后右脚拖过来。如要向右滑步时,右脚发力先向右“挪”,然后左脚拖过来。
实践训练核心
两脚永远不能够相互并合拢在一起,否则,很难在训练中保持好和平衡好人的重心。 一旦,人体失去了重心那么还谈什么防守问题呢!
滑步的动作要领
用同向滑步的腿发力,另一条腿做滑步跟随。同时,要求两脚不要合并在一起,还有重心不能够上下起伏。最后,在做滑步练习时,必须强调让学生在第一时间练习段落的时候,就一定养成正确的动作和好的练习习惯,事实上,只有在反复学练的过程中形成了思维习惯与意识直至形成动力定型。
滑步实战练习
站立好后接着做出基本...全部
篮球练习滑步的方法:
两脚开立,如要向左滑步时,左脚发力先向左“挪”,然后右脚拖过来。如要向右滑步时,右脚发力先向右“挪”,然后左脚拖过来。
实践训练核心
两脚永远不能够相互并合拢在一起,否则,很难在训练中保持好和平衡好人的重心。
一旦,人体失去了重心那么还谈什么防守问题呢!
滑步的动作要领
用同向滑步的腿发力,另一条腿做滑步跟随。同时,要求两脚不要合并在一起,还有重心不能够上下起伏。最后,在做滑步练习时,必须强调让学生在第一时间练习段落的时候,就一定养成正确的动作和好的练习习惯,事实上,只有在反复学练的过程中形成了思维习惯与意识直至形成动力定型。
滑步实战练习
站立好后接着做出基本的防守姿势。双眼盯着你的假想进攻者,注意两脚之间距离,重心以及头、腰、背、手的位置。
从防守的基本姿态开始向四个方向滑步(左、右、前、后)。训练要点:注意选择好发力脚,两脚不要合并上,重心不应该上下起伏。
在滑步练习过程中,可以适当加入原地快速踏步、俯卧撑、仰卧起坐等等动作以加强练习难度。
抱头滑步。它的目的是检查防守人的防守姿态和他的基本脚步动作。为了使得该练习难度加大并使练习者尽快掌握正确的防守步法。
开始时,防守人要保持与突破人一手臂间的距离,重心下降,两脚平行开立,上体伸直、抬头,眼睛的视线在突破者的腹部,两手抱住头部。训练要点:选择好发力脚,重心不要起伏。B平步防守注意抢前。当滑至"之"字形的拐角时,可用一只脚上一小步,另一只脚后撤的方法迫使对方变向。
练习采用中速甚至慢速进行,重点在于动作的正确和规范,不是速度。练习可用徒手和持球两种方法进行
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