早餐怎么做美味又营养,简单又方便
2~10分钟早餐做法
2分钟鸡汤肉松泡饭
主料:米饭、小菜。
配料:鸡汤、肉松
【准备工作】
鸡汤喝到最后,总是有一些剩余的残汁,弃之可惜,喝的话吧又觉得味道“不灵了”。 怎么办呢?把剩余的鸡汤放入速冻箱里冻起来,接下来就可以烧我们的“鸡汤泡饭”了!
【制法】
1。冰箱里取出鸡汤冰块,放入锅内进行加热。
2。待鸡汤融化后,倒入适量米饭搅拌。
3。 待泡饭开后,盛入碗内,浇上肉松,再配一盆小菜即可。
【秘诀】
1。剩余的鸡汤要比较浓一点,如果过淡的话也就没什么营养了。所以提醒大家的就是在烧鸡汤的时候,不要多次加水,这样会破坏营养。
2。鸡汤放入速冻箱里冻成冰块比较能保证卫生程度。
3...全部
2~10分钟早餐做法
2分钟鸡汤肉松泡饭
主料:米饭、小菜。
配料:鸡汤、肉松
【准备工作】
鸡汤喝到最后,总是有一些剩余的残汁,弃之可惜,喝的话吧又觉得味道“不灵了”。
怎么办呢?把剩余的鸡汤放入速冻箱里冻起来,接下来就可以烧我们的“鸡汤泡饭”了!
【制法】
1。冰箱里取出鸡汤冰块,放入锅内进行加热。
2。待鸡汤融化后,倒入适量米饭搅拌。
3。
待泡饭开后,盛入碗内,浇上肉松,再配一盆小菜即可。
【秘诀】
1。剩余的鸡汤要比较浓一点,如果过淡的话也就没什么营养了。所以提醒大家的就是在烧鸡汤的时候,不要多次加水,这样会破坏营养。
2。鸡汤放入速冻箱里冻成冰块比较能保证卫生程度。
3。配泡饭吃的小菜最好选用一些营养丰富的,可以自己用蔬菜来做。
5分钟鸡脯吐司
主料:切片面包、鸡肉、黄瓜、香菜。
配料:盐、味精。
【准备工作】
前一天晚上,选取鸡脯肉,煮熟烧烂后放入冰箱备用。
【制法】
1。在鸡肉中拌上少许盐、味精,放入微波炉中加热。
2。将黄瓜放入水中煮熟后,与鸡肉拌和在一起。
3。将面包放入面包机中加热或放在煤气灶上用托架架起,进行加热。
4。将鸡肉酱堆上面包,将香菜点缀上。
【秘诀】
1。记得面包要选味道淡一点的,不然会在一早就摄入过多盐份。
2。如果喜欢有点味的话,可以加少许黑胡椒。不过为营养起见的话,早晨嘛,也就用不着那么刺激性的调料了。
3。配上一杯可可,一定会觉得味道更好,而且也更有营养。
8分钟鲜香红松饭团
主料:糯米。
配料:松子、红枣、酱油。
【准备工作】
前一天,将糯米浸入酱油中以调和颜色,并增加鲜香味,煮熟放入冰箱。
【制法】
1。将糯米饭取出,用微波炉贴膜包好放入微波炉中加热。
2。红枣加少许水煮熟。
3。待饭团热后取出,将饭捏成团状,并将红枣、松子嵌入。
【秘诀】
1。如果使用血糯米营养价值会更丰富。
2。在嵌入红枣和松子时要注意美观。
10分钟田园鸡蛋饼
主料:
鸡蛋2个、面粉300克。
配料:蘑菇、西兰花、番茄、虾仁。
【制法】
1。将鸡蛋在碗内打散,面粉加水成为较厚的面浆。
2。
将鸡蛋糊与面浆搅拌均匀,加少许油进行调和。
3。准备一个五寸的平底锅,加油烧热后,换小火将鸡蛋面浆倒入煎成饼,注意要稍厚一些。
4。蘑菇、西兰花、番茄等都切成片状,按次序摆上半成的饼面。
5。将饼翻面再继续煎制,注意要小心不要弄破饼面。
【秘诀】
1。最好将各种菜铺满,这样既好看又好吃。
2。在煎饼的时候不断加油,但量也不能过大。
。收起