爱情的尽头是爱情？爱，不会因没有相见而
为了瘦加油！！！！！！！！ 方法一 日常生活减肥方法，不能嘴馋，这点是我最好的保持身材的办法，平时我对于零食都是抱拒绝的态度，就是很喜欢的吃东西，吃两口也要叫自己懒得去吃它。不过说起来简单，对于很多MM来说真是太残酷了，你也可以尝试下减肥时可以吃的零食。
日常生活减肥方法，饮食要有规律，不能有一顿没一顿的，这样对身体也不好，就算减肥成功了也不见得有好气色。
日常生活减肥方法，甜食大忌！我自己就很少吃甜食。爱吃甜食的MM比较容易发胖，我建议常常吃辣子，这个好像对减肥也有帮助哦。
日常生活减肥方法，运动，没事干的时候不要坐着，闲的无聊去逛街，多走路。
日常生活减肥方...全部
为了瘦加油！！！！！！！！ 方法一 日常生活减肥方法，不能嘴馋，这点是我最好的保持身材的办法，平时我对于零食都是抱拒绝的态度，就是很喜欢的吃东西，吃两口也要叫自己懒得去吃它。不过说起来简单，对于很多MM来说真是太残酷了，你也可以尝试下减肥时可以吃的零食。
日常生活减肥方法，饮食要有规律，不能有一顿没一顿的，这样对身体也不好，就算减肥成功了也不见得有好气色。
日常生活减肥方法，甜食大忌！我自己就很少吃甜食。爱吃甜食的MM比较容易发胖，我建议常常吃辣子，这个好像对减肥也有帮助哦。
日常生活减肥方法，运动，没事干的时候不要坐着，闲的无聊去逛街，多走路。
日常生活减肥方法，早晨吃早点要吃有营养的，不必多吃，吃饱垫垫肚子就可以了。
日常生活减肥方法，中午吃午饭的时候也不能吃饱，吃到7分饱就可以了，不过要看自己的情况。
我一般是吃到不饿的程度就不再进食了。尽量吃素食，合理的搭配。肉类的也少量吃点，一定要把营养跟上。
日常生活减肥方法，夜宵坚决不能要，宵夜减肥法要怎么吃？
日常生活减肥方法，晚餐，这顿减肥的MM基本上可以省略掉。
如果实在很饿，那就吃点水果，要注意减肥不能吃的水果还有不能把水果当饭吃，适量！
方法2
减肥健美日常生活示范（工作日、学习日）
起床：睡至自然醒很麻利地起床，整理床铺，?洗排泄规范有序，有条件作跳跃类活动10分钟。
早餐：清淡营养易消化，选择习惯的喜欢的、吃下后感觉舒服能顺利畅行的。不宜太饱胀，不能未到中午即饥饿，甜咸不是最重要的，最重要是基本满足上午的消耗所需，到该午饭时即想吃也能吃。
出门：三站路的距离最好快步走，远程先均速走三站再坐车，车上以站为优，有多余精力提前下车再走一段路。
上班：能走上楼不坐电梯，坚持每天做清洁，加快办公区间的走动脚步，每小时站起来走动或跳跃10分钟，站立式工作原地踏步或震动10分钟，有功间操积极参与，神形一致，全力付出，不能走形式比动作做过场。
午休与进餐：走下楼进餐厅、选择荤素恰当，主副具有一定比例，味道适中，不单一不偏颇的饮食。进餐宜细嚼慢咽，让适量的饮食增大胞腹感，多吃实物少黏染油。餐后走均速15?20分钟，然后短午睡或适度休息。
下午上班：下午上班的承受力稍差些，适宜于干要求低一点、粗疏一点的工作，俗话说下午要水些。坚持一小时站起来10分钟，参与工间操，站立期间多走动，低楼层可走上走下，楼层高可电梯上走下楼梯，次数以体力而定不能过度疲乏，稍微有汗即可。
下班：逛商场采购准备晚餐，走路为主尽可能不赶车，舒缓放松精神，不要急于补充饮食。
非晚餐不宜油大坚硬难消化，适宜与午餐配套考虑。午餐太低档晚餐可适量补偿，但不能太油腻大糍糯，晚餐7、8分饱，有荤有素有主食，若午餐油大，晚餐可红薯土豆玉米类杂粮裹腹。
晚餐后：晚餐后放下碗就开步走，不论快慢时间不可少于30分钟，以悠闲的心态走走看看，然后再开始夜生活。
夜生活：想干啥就干啥这是最自由的大好时光，健身交友上网看电视读书干私事打扫卫生任选，原则就是少坐多动，尽可能在直立的状态下动态放松，把剩余的精力尽情消耗，为入睡作好充分准备。
睡前及入睡：睡前适度安静休息半小时，然后?洗清洁，有每天洗澡习惯的最好。温热水浸泡20分钟或冲洗15-20分钟。让疲乏尽情展示，把整体引入欲眠状态，然后安然入睡。
减肥健美以一日三餐为主，尽可能不吃零食，水果也小量多样为好，渴则饮定时进餐，靠饿出来的苗条必然精力不济，以喝水抵抗饥饿感也是短期有效，时间一长不是因饿而馋零食水果，就是饿得清口水胃或白鹤伸颈。
随时在生活中发现有利于瘦身减肥的可乘之机，抓住每一次机会尽情享用，保障大小便有信号即响应，不人为强忍，什么专项措施也不采用，短则半月一月，最长三个月，再顽固的肥胖也会出现瘦身的拐点。若有中医先生调整阴阳平衡、辅佐规范进出，其效更加显著 方法3
腰间小肚子突出是很多人的烦恼，尤其是上班族，久坐又缺乏运动，脂肪就会堆积在肚子上，形成我们经常所说的小肚子。
那么要如何才能减肚子呢？今天教你七个小妙方，让你轻松消灭腰间肥肉
1、常做腹式呼吸
腹式呼吸的好处是可刺激肠胃蠕动，促进宿便的排出，加速腹部脂肪燃烧。
方法是：
用鼻子慢而沉的吸气，感觉腹部慢慢隆起，停住呼吸几秒钟后，再慢慢由口呼气，感觉腹部凹陷，每分钟做5-6次即可。
呼吸时记得把注意力集中在腹部起伏上。
2、将晚餐提早在6Pm前用完
让肠胃有充分时间消化、排空，腹部才不会囤积脂肪，也才会有平坦的小腹。
3、睡前吃钙片
钙的最佳吸收时间在晚上，睡前补充足够的钙，可让体内的网膜脂肪渐渐消除，可以瘦小复。
但是牛奶中的钙质不适合，因为牛奶中另含有大量蛋白质、中性脂肪，在夜间反而不易消化。对瘦小腹没有帮助。
4、试著俯睡
习惯仰睡的人容易有水桶腰，因为仰睡对腹部无压力，其实简单的更改睡姿能帮助消化、循环，消化更多的热量。
但是，仍需视个人身体状况而论，因为俯睡脊椎压力较大，有些人并不适合。
5、改变生活习性
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
6、正确的走姿坐姿
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。
而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
方法4
天天喊着想减肥，无奈日积月累的劳顿可能让你没精力更没时间去健身房。所以，我们必须利用身边的一切来增加运动。
只要在你最爱的床上花上15分钟，窈窕身姿就不再是梦！ 腰腹练习
1。平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。
2。利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。
3。回到起始位置，上身贴向双腿。
4。回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。
5。回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。
注意
如果手臂和脖子有疼痛感，说明你的动作有误。
记住，一定要用腹肌带动身体。此外，当你躺下时，肩膀不要触地，否则就起不到锻炼腰腹的作用了。
肩背练习
1。直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2。右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3。双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4。重复传球动作20次。
动作要慢，不要靠冲力来运动。
注意
不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
小腿练习
1。贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。
手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。
2。脚跟离床向上抬，同时双手用力下压健身棒。
3。重复该套动作25次。
大腿练习
1。直立，双脚分开与臀部同宽。
右膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑在地面上。左腿伸直，向后移动12英寸，左脚尖朝外。
2。左腿尽力往上抬，在最高处停留5秒，然后放下左腿，换右腿做同样的动作。该组动作做25次。
注意
脚尖一定要尽量外翻，不要扭动臀部，这样才能最大限度消除大腿赘肉 方法51、紫菜
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
2、芝麻
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
3、猕猴桃
猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4、西芹
西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚
5、红豆
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
6、木瓜
木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。
7、西柚
西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8、西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。
9、菠菜
菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
10、西瓜
西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。
11、蛋
蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
12、苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。
13、香蕉
香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。
14、魔芋
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部 水肿。 方法6
1、发汗减肥法。据试验，人体每毫升汗水蒸发可消耗580卡热量，故发汗可减肥。
方法是：洗温度较高的热水澡，出汗后走出浴池休息2分钟，然后再进浴池，这样反复进行洗浴发汗。每周3次，习惯后再增加，如果能坚持下去，每日可减肥2?3公斤。但心脏病、高血压、糖尿糖患者禁用此法。
2、运动减肥法。
根据自己的身体状况开展有益的体育活动，可以消耗体内过剩的热量，加速脂肪的氧化，减少脂肪的储存。
3、揉腹减肥法。仰卧床上，以肚脐为中心，以10厘米为半径，由上左至下右圆按揉30分钟。每天揉1?2次，疗程1?2个月，久做有益无害。
4、经络减肥法。有肘窝内侧用毛刷自上而下做5次螺旋状的局部轻刺激；沿肩胛骨至后腰背脊上，用毛刷由上而下用力擦5次；再以该部位作中线，用毛刷分别向左右侧推擦，每侧10次。做完之后，再扭腰50次左右。
坚持一个月，即可见效。
5、以汤代饭法。汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增加饱胀感，从而反射性地兴奋饱食中枢，抑制摄食中枢，降低食欲，减少摄食量。汤的质量应注意具有较多的营养成分。若每周坚持4?8次以汤代饭，约经10?12周，就能减掉将近20%的多余体重。
此法既能收到良好的减肥效果，又不会影响对营养的吸收和身体健康。
6、搓盐减肥法。只需准备廉价的粗盐，冲凉时先用其搓遍全身，然后加以按摩，至皮肤呈现红色为止，再用清水冲净，再没入浴缸内，在38℃的热水中泡20分钟，加速血液循环。
此法对减除腹部的脂肪特别有效。 方法7
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法：1、控制热量与脂肪。
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下1。少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。
上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效；坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。
2。多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动3。
态度：态度决定一切！很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处：振奋 精神，消除精神压抑，培养自律精神。
弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 方法8
跳绳，简单易行而又花样繁多。
它能在短时间内让全身运动起来，达到减肥(减肥食品)与健身(健身食品)的双重效果，难怪很多人称之为“最有效的运动(运动食品)”。 跳5分钟绳等于慢跑半小时。跳绳能充分锻炼下肢，同时也能让手臂和肩膀参与进来，是一项可以协调全身的运动。
研究显示，保持每分钟120?140次的速度，跳5分钟的效果就相当于慢跑半小时。研究证实，跳绳能增强锻炼者心血管、呼吸和神经系统的功能，可以预防糖尿病(糖尿病食品)、肥胖症、骨质疏松、高血压(血压食品)、肌肉萎缩及失眠症等多种疾病。
对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。
过度肥胖不宜跳绳。跳绳的确能迅速消耗热量，达到减肥瘦身的目的，但过度肥胖的人并不适合跳绳减肥。因为他们在跳跃时，体重很容易对腿部关节造成过大的压力(压力食品)，导致运动损伤。
人们可以通过体质指数来判断自己是否适合跳绳。体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20?25之间，超过25属于过重，而30以上则属肥胖。如果你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，改用其他比较缓和的方式吧。
身体超重，双脚起落。如果你的体质指数被列入过重行列，跳绳时就要特别注意：首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节,太阳城娱乐 ，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次，跳绳时间不宜过长，跳2?3分钟就要休息一下。
不要全脚掌着地。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，这样能够缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害。切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。另外，最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。
美国人爱用无绳跳绳
跳绳不用绳子，却能起到同样的运动效果，你想得到吗?在美国，不少人都开始使用这样的无绳跳绳了。
无绳跳绳最早是由美国人克兰西发明的，因为他看到很多身体协调性不好的人常被绳子绊倒，而绳子也需要较大运动空间。
无绳跳绳最初只是两个把手，人们跳过去的只是一根原本不存在的“绳子”。
最近，美国一些运动器材公司对无绳跳绳进行了改进。通过连接在手柄一端的小球，能让人感觉到绳子的重量，运动的同时还能够听到风声，像使用普通跳绳一般。
而且手柄上还具有LCD液晶屏幕显示，能够计时、计数等，市场上售价约30美元。 方法9每餐只吃苏打饼干，西红柿，黄瓜，晚上1小时跑步仰卧起坐，坚持一个月，至少瘦10斤，但是会贫血。。。我自己就这样瘦过，从112斤瘦到93斤。
皮肤营养不良：一个新鲜的苹果一定是充满水分和营养的。没有吸收到足够营养的肌肤，缺乏通畅的面部微循环，自然松弛、懈怠。
2、肌肤被氧化了：一种叫做自由基的物质来自环境污染和人体内，它们会破坏健康的细胞，导致皮肤老化，面部变的松弛、肥胖。
3、皮肤保养中的自残行为：每天我们都在清洁护理肌肤，却有可能每天都在伤害它。有很大一部分女性因为护理手法不当，让自己的肌肤变的越来越糟糕。
此外，不科学的饮食习惯和不健康的生活方式，也是你丧失紧实有弹性肌肤的潜在威胁。
瘦脸美人之食疗篇
1、多吃补血气的食物：气血不足，会导致肌肤营养缺乏而变的干燥松弛。而铁质不足是贫血的主要原因，贫血使肌肤无法取得充分的养料，看起来气色苍白、憔悴。肝脏、瘦肉、蛋类、绿色蔬菜等都具有丰富的铁质。
2、多吃抗氧化的食物：绿茶、葡萄、西瓜、西红柿，不仅是好的饮用食物，更具有很强的抗氧化能力，可以促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤保持紧致而有弹性。
3、多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是皮肤组织再生的重要原料，起主要来源是奶、蛋、鱼肉和豆制品。
充足的蛋白质摄取，可让体内合成足够的胶原蛋白，维持肌肤的正常结构和弹性。
瘦脸美人之动作篇
1、改善下巴轮廓：从右边面颊做起，以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位置，循环做10-20次，换按至左边面颊，能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓。
2、消除面颊浮肿：从鼻翼两旁以食指打小圈从颧骨两旁按至唇边，能消除面颊浮肿，循环做10-2 0次，能抚平笑纹。
3、预防面部肌肉 松弛：保持闭口状态，将嘴角向上拉伸，有脸被拉长的感觉；像金鱼似的鼓出两腮，将口中的气体左右移 动，活动面颊。
从现在开始借助饮食与简单的动作，让自己快速地成为令人羡慕的小脸美人吧!
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