谁能告诉我,怎么才能减肥啊??

    


                                 health pointe  2。0健康行

                         ---------终身纤体计划

超重会提高患上心脏病、关节炎、糖尿病、高血压及不同种类癌症的风险。
    

                                                ----摘自《英国大众健康周报》

你需要减肥纤体吗？

  你的体质指数（BMI）=体重（公斤）/身高*身高（米）

    正常脂肪率：亚洲女性  17---24；男性  14----21

1  终身纤体减重原理：减少身体第一供能原料碳水化合物的摄取量，限制身体第二供能原料脂肪的摄取量，迫使身体调动储存的脂肪释放能量，以达到烧脂！减重！同时增加身体第三供能原料蛋白质的摄入量，使人体总能量不变，以保证正常的工作、学习和生活。
    

2  科学的检测：借助现代化工具，检查身体烧脂程度。

3  最大特点：无需吃药，无需挨饿，无需激烈运动。

4  时间：6周（45天）一疗程。

5  每天喝水2。
  4公升，以利排毒。每天走一万步。

6  每天补充优质天然营养素，保持正常生理活动所需营养。  

7  与传统减肥比较：

             终身纤体                         传统减肥

             快而安全                              慢

               不饿                               饥饿

             正常食欲                          食欲增加

             增加体能                          体能降低

             心情愉快                             烦躁

           保持肌肉量                          肌肉减少

          改变生活模式                        只改变餐单

用安利纽崔莱保健品,99%成功率,有意者请联系dywscjh@ ,浙江省东阳市巍山镇，13575688624

        

我自己29天减了10斤


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    现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。 
如果你有以下特征： 
下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷 
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
   
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。  因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。 
3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。
  否则减肥的成功机率会大大降低。 
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。 
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。  泡面、味精也不要吃。
   
如果你有以下特征： 
全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高 
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。 
2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
   
3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。   
4、多吃蔬菜和水果。 
5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。
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6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃 

怎样运动才减肥 
有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。
     
一、避免剧烈运动 
剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。
  这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。  即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。
   
二、坚持有氧运动 
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。   
要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。
  不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。 
最佳锻炼时间为黄昏7-8点。 
另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。   
总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。
  短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。 












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