请告诉我正确的姿势。还有一般做几个休息一下？

怎么样做仰卧起坐正确？

2005-11-07 11:52:48 举报

同步

匿名

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  躺在床上肩部悬空上升至45度保持几秒钟,感觉肚子在发颤这样就行,至于几个休息这要看个人的体力了,我建议做8-12个一组休息不要超过一分钟,一天做5-10组,长期坚持就可以了.  还有一个做法也不错的,找一个单杠双手拔住然后保持身体垂直然后双腿抬起至90度效果也不错.

2005-11-07 12:47:00 0 评论

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全部答案

2005-11-15 21:41:16

53 评论

手抱头要注意别伤到颈部，可以双手交叉放在肩膀上

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2005-11-07 16:49:02

72 评论

我每天睡前都会做30个，我觉得这样感觉挺好。
双脚弯曲至90度，
双手抱头，
第一次能做多少就多少，其实只要自己觉得有点...[展开]

我每天睡前都会做30个，我觉得这样感觉挺好。
双脚弯曲至90度，
双手抱头，
第一次能做多少就多少，其实只要自己觉得有点发热，效果就会出来了
每天都坚持做[收起]

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