我的指甲特别软,往上翘着长,怎么
反甲是缺铁的表现。
1。最常用和最方便的方法是饮食补铁。平时多吃些富含铁元素的食物,如动物的肝、肾、血、瘦肉,鸡蛋,海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇,黄豆制品、红枣、黑木耳、核桃、松子、萝卜缨、菠菜、番茄以及一切叶色深绿的蔬菜,并且少放油,多加水和醋也能增加食物中的含铁量。
2。使用铁锅烹调,可使食物中的铁增加10~19倍。同时,铁锅处于高温状态时,由于调料作用及铲、勺的搅拌,锅内表层无机铁微屑脱落,便于人体吸收。
3。平时进食要多样化,不可偏食,更不要盲目节食。
4。对明显缺铁的少女,应在医生指导下及时补充铁剂药物,如葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁、人造补血药等。
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反甲是缺铁的表现。
1。最常用和最方便的方法是饮食补铁。平时多吃些富含铁元素的食物,如动物的肝、肾、血、瘦肉,鸡蛋,海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇,黄豆制品、红枣、黑木耳、核桃、松子、萝卜缨、菠菜、番茄以及一切叶色深绿的蔬菜,并且少放油,多加水和醋也能增加食物中的含铁量。
2。使用铁锅烹调,可使食物中的铁增加10~19倍。同时,铁锅处于高温状态时,由于调料作用及铲、勺的搅拌,锅内表层无机铁微屑脱落,便于人体吸收。
3。平时进食要多样化,不可偏食,更不要盲目节食。
4。对明显缺铁的少女,应在医生指导下及时补充铁剂药物,如葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁、人造补血药等。
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