我今年20岁,初中时我曾经有过3年的体训经历。 自从训练以后我开始长胖,至...[展开]
我今年20岁,初中时我曾经有过3年的体训经历。 自从训练以后我开始长胖,至今都没有瘦下去过。 我脸形标准,整体看上去也没赘肉,给人的感觉很结实,很健康。 有瘦的希望吗? 有比较有希望有效不用运动的减肥方法吗? [收起]
以下的一些小窍门说不定能让你有所斩获。 晚餐前做点运动: 一般人晚餐都会吃得比较丰盛一点,以慰一日来的辛劳;...[展开]
以下的一些小窍门说不定能让你有所斩获。 晚餐前做点运动: 一般人晚餐都会吃得比较丰盛一点,以慰一日来的辛劳;加上中餐与晚餐之间往往隔了较长的时间,在饥饿感的唆使之下,也会吃的比较多。 晚餐后,大部分的人会坐下来看个电视,看完就洗澡睡觉,结果呢?吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下,几乎全部转变成体重储存起来了,这样长期下来,不变胖才怪呢! 建议你下班回家后第一件事,是先做点适度运动再吃饭。 如果你是公车族,也可以早一站或两站下车,然后以快走的方式走回家,如此一样可以达到适度运动的目的。 饭前做什幺运动比较好? 脉搏数达最高脉搏数的百分之七十左右,维持十~十五分钟。 「快走」是最好的饭前运动。 为避免饭前运动时血糖会太低引起晕厥,每天下午三点半左右一定要吃一些点心〈热量约控制在一百五十~二百五十大卡之间〉。 睡前运动可以加速减肥 为什么睡前运动可以产生良好效果呢?这是因为运动所产生的热量燃烧作用,不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。 一般来说,运动后数小时内的热量消耗量,都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。想想看,如果吃完晚餐后两小时运动三十分钟,再洗个澡,然后上床,那么即使是睡觉,也仍然持续在减肥,哇!这是多么美好的事啊! 。 [收起]
不吃饭是最好的减肥方法,不吃固体食物,每天只喝蛋白质液一个星期就可减掉3-5斤. 不信你试试,非常管用. 适量吃水果,水...[展开]
不吃饭是最好的减肥方法,不吃固体食物,每天只喝蛋白质液一个星期就可减掉3-5斤. 不信你试试,非常管用. 适量吃水果,水果蔬菜如果吃多了也会长胖的,因为水果糖多,蔬菜含碳水化合物,过量也会转化为能量变成脂肪. 这也需要毅力,有毅力就很容易实现![收起]
最重要的是少吃点,多跑步 跑步不需要任何器械,跑步会使腿变粗也是没有根据的,跑步只会使腿部更加有线条感。 练练瑜...[展开]
最重要的是少吃点,多跑步 跑步不需要任何器械,跑步会使腿变粗也是没有根据的,跑步只会使腿部更加有线条感。 练练瑜珈效果也很明显,特别是对腰部,我练瑜珈快半年了瘦了好多。 练瑜珈还可以使人年轻。 减肥茶我也试过,效果是不错,但是拉的我路也走不动了。 现在我就是坚持每周练瑜珈3次,每天跑步20分钟,多吃海苔(可以排毒,对减肥也很有用),吃饭前先喝一碗热烫。 我年初52公斤,经过半年我每天这样坚持下来,我现在只有44公斤了。 下巴也尖了,有点像明星脸了,人一瘦脸就瘦了,小腿也好看了。 这些都是我的亲身经验 希望对你会有帮助 祝你减肥成功!!~~~~~~。[收起]
不用运动的?^-^正好我这里有一些: 保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想,我们的老祖宗也不例外。流传在民...[展开]
不用运动的?^-^正好我这里有一些: 保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想,我们的老祖宗也不例外。流传在民间的减肥方法,或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢?丢掉西洋进口减肥药,试试中国民间的减肥“瑰宝”吧。 1.桃花减肥 唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦,两人都是历史上著名的美人,因此后世的“环肥燕瘦”的说法。 但如果过于丰肥或过于清瘦,那就令人讨厌了。 过于肥胖不仅使人缺少风姿,而且影响身体健康,因此有必要进行减肥。史传杨贵妃用单味桃花减肥,方法极简单。川桃花10克泡水,不时饮用,不但能减肥,而且能使脸色白红润,可谓一举两得。 本方在《肘后方》、《干金要方》中都有收载,均指出能“细腰身”,说明本品具有明显的减肥作用。 桃花之所以能减肥,是因为它具有荡涤痰浊,使之从大便而出的功效。李时珍认为“走泄下降,利大肠甚快,用以治气实人病水饮肿满、积带大小倒闭塞者,则有功无害”(《本草纲日》)。 可见桃花有去水消胖、减肥的作用。 2.毛巾擦身的锻炼减肥 把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后,依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部,每一部位反复推擦10—20次。 在推擦中反复浸洗毛巾,以保持一定的低温及湿度。 冷水擦身可以消耗大部分热能。热能是身体内的糖、脂肪所转化,故消耗热能,即是消耗糖和脂肪,促进糖和脂肪代谢,起到调肤美颜的作用。 3.鬃刷刷身减肥 赤身裸体,以鬃刷依次由左上肢外侧、内侧,心上肢外侧、内侧,左下肢外侧、内侧,右下肢外侧、内侧及臀部、腰背部、后颈、腹部、胸部刷身。 各部位反复刷至发热,皮肤呈微红色为止。 亦可将鬃刷沾水湿刷身体,则减肥效果更佳。 此法除减肥外,并可预防感冒和高血压病。久为之,可使皮肤变得光滑而红润富于弹性,亦为健美佳法。 五种泡澡瘦身法 一、粗盐浴 :用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡,就能在不知不觉中瘦身,这是许多日本女孩子的美体秘诀。 1.将2匙左右的粗盐,加入40度的温水中拌匀。 2.在浴缸中约泡5分钟,就要离开浴缸约30秒,这样反复约2-3次。 3.最后,再用沐浴乳全身清洁一遍,包括头发也要洗哦!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐。 它可以使体内的废物快速排出,另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上,增加保湿效果,使身体温暖起来,增加血液循环与新陈代谢,除了减重,它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。 太饿、太饱、酒后,都不要泡澡。 太饿泡澡,会有血糖降低而休克的危险,太饱泡澡,会影响你的消化功能。 二、?婉厚惶毓ピ? 精油的超微分子,是瘦身的特攻队,超快渗入皮肤底层,展开美化身材的作业。 1.将浴缸放入40度左右的洗澡水。 2.进入浴缸后滴入8-10滴精油。 迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。 3.边泡澡边用力吸精油的香味,干性肌肤的人可丢进一颗浴球。 柠檬、桔子等,都是瘦身排油的天后级精油,迷迭香可增强血液循环与排毒。 三、咖啡矿物玲珑浴 咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧,所以喝过咖啡后,千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。 1.将随身包咖啡倒入锅里煮,煮得要比平常更浓一些。 2.将煮好的咖啡倒入浴缸里,然后泡上18分钟。 泡澡之前,要先清洁肌肤,以免毛孔堵塞,阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。 四、温热双享泡 除了原有的浴缸,你再准备一个大浴盆,一边放热水,一边放温水,轮流换着泡,身材就不知不觉变好了。 1.先泡在42度的热水中,泡到身体出汗为止。 2.离开浴缸,用干毛巾把身体擦干。 3.再进入35度的温水中,直到身体适应水温后,再进入热水,这样来回泡4-5次。 这种类似三温暖的泡澡方法,可藉由血管不断的扩张、收缩,增加血液循环,连末稍血管都不放过,这种方法的水温与泡澡次数,可依个人体质做调整,但有脑部、心脏血管疾病的女孩不要使用。 五、健康瘦绿茶浴 绿茶是瘦身军团的大头目,你想不到泡它也能瘦吧! 1.把喝过的绿茶渣(3次的量),或喝过的茶包3-5包,丢入丝袜或棉布袋中。 2.把袋子放入洗澡水里即可下水,一次约泡20分钟。 一定要用绿茶来泡,不可用其他的茶,绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率,因而能很有效地打击脂肪。 一边泡绿茶澡,一边喝绿茶,更能达到雕塑身材的效果。 但要注意,不要用隔夜茶泡澡哟。[收起]
只要合理的控制饮食我就行,最好不吃晚餐,就吃一个苹果代替,有周内能减掉1斤,我现在就是这样减肥的,已减了2斤了,我还得继...[展开]
只要合理的控制饮食我就行,最好不吃晚餐,就吃一个苹果代替,有周内能减掉1斤,我现在就是这样减肥的,已减了2斤了,我还得继续努力,你试试啊[收起]
一次次失败使我快绝望了初二时立定
体重55公斤,身高156厘米是不
孕妇打营养液好吗我老婆以前有多囊
谁来救救我我快绝望了备孕快一年时
太瘦的人输营养液有用吗?我36岁
一个快彻底绝望的人我从出社会起,
我想快点减掉10斤有什么好办法吗
怎样才能让男孩子增肥?本人今年1
借减肥的领地提个如何增肥的问题不
怎样可以安全的减肥不可以不吃饭,
身体不舒服,不知有没有事已经有一
宝宝急疹过后身上又出现红点斑,怎
请相助,我快绝望了,如何挽回女友
我感觉我是没有希望了,快绝望了刚
高中数学到底怎么学?表示对数学已
怎么吃才能胖?100分献上!!!
快绝望了,大家帮帮我吧,黄体功能
请问输一次营养液会胖吗?我的宝宝
不吃米饭到底能不能瘦我已经很久不
高中好累好累!已经高二了,作业好
周传雄 - 站在逆风的方向歌词是什么?
周传雄 - 出卖歌词是什么?
周传雄 - 心碎的声音歌词是什么?
周传雄 - 黄昏歌词是什么?
周传雄 - 给你的歌歌词是什么?
周传雄 - 以后你会明白歌词是什么?
陈奕迅 - 圣诞结歌词是什么?
谭咏麟 - 电话约会歌词是什么?
谭咏麟 - 反斗星歌词是什么?
李克勤 - 辜负你的情歌词是什么?
瑜珈的妙处在于: 通过练习,对呼吸和姿态进行调整,从而实现对耐力、...
美容一下
减肥是一个需要长期坚持的过程,首先要给自己明确一个不太难达到的目标,持...
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