我今年42现在睡眠严重不足有没有
改善失眠症状避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶避免情绪刺激可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗入睡困难建议口服佐匹克隆 也可以口服维格尔眠纳多宁片治疗 *针对这一现象推荐以下几个改善睡眠障碍的方法：改善睡眠障碍的方法 1、晚上入睡前留出些时间来放松一下不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉改善睡眠障碍的方法 2、有规律的运动养成规律运动的习惯并且在上床睡觉前不要剧烈活动改善睡眠障碍的方法 3、改善睡眠环境如买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗；保证房间不要太热或太冷；要有舒适的睡床等改善睡眠障碍的方法 4、减少白天咖啡的饮用量不要过量喝茶和咖啡尤其是在傍晚还要避免过多摄入刺激性食物如辣...全部
改善失眠症状避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶避免情绪刺激可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗入睡困难建议口服佐匹克隆 也可以口服维格尔眠纳多宁片治疗 *针对这一现象推荐以下几个改善睡眠障碍的方法：改善睡眠障碍的方法 1、晚上入睡前留出些时间来放松一下不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉改善睡眠障碍的方法 2、有规律的运动养成规律运动的习惯并且在上床睡觉前不要剧烈活动改善睡眠障碍的方法 3、改善睡眠环境如买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗；保证房间不要太热或太冷；要有舒适的睡床等改善睡眠障碍的方法 4、减少白天咖啡的饮用量不要过量喝茶和咖啡尤其是在傍晚还要避免过多摄入刺激性食物如辣椒等*是失眠症？我来给你从失眠症临床角度解答问题：情况比较严重你去最好去本地的医院找 个专家治疗也可以来上骸 想要改善失眠的情况的话首先要改变自己的生活规律要养成良好的睡眠卫生习惯如保持卧室清洁、安静、远 离噪 音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等其次心态很重要应有一个乐观向上的心态对社会竞争、个人得失等有充分的认识避免因挫折致心理失衡最后应有一个有规律的生活制度保持人的正常睡醒节律创造有利于入睡的条件反射机制睡眠在相当大的程度上是一种习惯因而保持良好的生理习惯遵循睡眠的自然规律是预防睡眠障碍的最好办法。
应在有经验的大夫指导下用药。 同时能做到。收起
