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2012-08-19 01:26:22
生命在于运动，而现在要改为瘦身在于运动。运动是一个很好的方法，一方面可以让你变得越来越健康而且没有任何副作用。希...[展开]
生命在于运动，而现在要改为瘦身在于运动。运动是一个很好的方法，一方面可以让你变得越来越健康而且没有任何副作用。希望各位身体较胖的女性都可以使用运动瘦身的方法！
那么减肥的运动有哪些呢？一下列出比较常见有效的运动：
跑步瘦身
跑步瘦身主要是通过有氧呼吸消耗掉身体内的脂肪也就是热量（卡路里）。
不过跑步瘦身也要遵循一定的规则，跑步的时间要安排在饭前，饭后跑步对消化不好，还会得胃下垂。跑步时间要尽量在30分钟以上最好。因为人体一般运动20分钟之内，消耗的都是肌肉里储存的能量。
20分钟之后才开始消耗脂肪。所以20分钟之后的时间才是真正减脂肪的有效时间。
瑜伽减肥
瑜伽减肥被称为绿色健康的瘦身方法，对女性的身体没有任何不良影响。 常见的方法主要有：腿部减肥方法、腰背减肥方法、腰腹减肥方法 这里只是简单提一下瑜伽的方法，具体的动作要领就靠大家实践了。
不过还有几点必须注意的，首先练习瑜伽前3个小时是不能吃饭的，因为在瑜伽练习中会涉及到扭、压、伸等动作，如果吃了东西会对胃产生不良影响；其次，练完瑜伽后不要那么快吃东西，按经验最少也要等1个小时后才能吃东西，否则胃部会有不适的症状；最后说明经期是不适合做瑜伽的，不然很容易产生月经不调。
健美操瘦身
很多女性都喜欢跳健美操，爱跳健美操的女人是漂亮的。跳健美操不但激发你的活力，消除你工作上的压力而且还可以有美体的效果，当然包括瘦身了。
多条健美操让你的腰更细，乳房更丰满，身更瘦。至于为什么有那么多疗效大概是跳健美操让你燃烧身体的脂肪，让你活力四射。
其他运动
以上只是举例说明运动瘦身的方法，其实在你的生活中你可以利用一切机会进行瘦身。
如空闲时可以打羽毛球、排球、
跳绳，爬山等等。每种运动都有各自的优点，各位女性可以更具自己的实际情况选择一种适合你自己的瘦身方法！
希望以上信息可以给大家带来帮助！
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