怎样才能让人心情变得愉悦？

如何保持心情愉悦？

如何保持好心情？ 　　现代人最爱说的一个字就是“累”，不仅累身更累心。生存压力让许多人越来越情绪化，甚至让我们一度怀疑自己，还是不是曾经的“我”？而有些情绪甚至连自己都没有意识到，但身体却早早地发出了“报警信号”，让我们痛苦却纠结…… 我觉得保持心情愉悦最最主要的是自己心胸开阔，要学会自己去寻找乐趣，不要让自己一直紧绷着神经，多出去散散心。 　捋一捋：情绪的那些事儿 最典型的精神分析，就是针对情绪进行工作，即把潜意识下隐藏的情绪意识化，以达到治疗效果。比如一个女孩已经很瘦，却还天天嚷着要减肥，因为她认为漂亮才有人喜欢，这即为她意识层面的认知。 经过精神分析，其实她潜意识层面的需求是希...全部

  如何保持好心情？ 　　现代人最爱说的一个字就是“累”，不仅累身更累心。生存压力让许多人越来越情绪化，甚至让我们一度怀疑自己，还是不是曾经的“我”？而有些情绪甚至连自己都没有意识到，但身体却早早地发出了“报警信号”，让我们痛苦却纠结…… 我觉得保持心情愉悦最最主要的是自己心胸开阔，要学会自己去寻找乐趣，不要让自己一直紧绷着神经，多出去散散心。
   　捋一捋：情绪的那些事儿 最典型的精神分析，就是针对情绪进行工作，即把潜意识下隐藏的情绪意识化，以达到治疗效果。比如一个女孩已经很瘦，却还天天嚷着要减肥，因为她认为漂亮才有人喜欢，这即为她意识层面的认知。
  经过精神分析，其实她潜意识层面的需求是希望得到更多人的认可。 在心理过程中，认知和行为容易被调整，而情绪是最为稳固、隐性的影响力量，为什么？因为我们的情绪和神经系统有联结，不是你的脑袋记得了情绪，而是你的身体记住了情绪。
  可能大家会有这样的经验，虽然很多年过去，但有些伤心、绝望的情绪体验依然非常鲜活，譬如小学一年级老师一次无意的辱骂，失恋的打击等等。 　　有些情绪，虽然作用的对象不一样，但带给你的心情或体验却是一样的，比如你5岁时曾经和异性小朋友玩过家家游戏，被妈妈责骂，这可能会导致你到25岁或35岁的时候还不敢和异性接触，因为一旦和异性接触，你内心总会不自觉的产生羞耻的情绪，进而让你回避异性。
   　　因而如果一个人的情绪没有处理好，就会一直持续的对类似事件造成干扰。 　　　　　情绪对我们的影响是巨大的，但关于科学认识情绪、管理情绪的教育是缺失的。从小，我们就会得到一个忠告：表露情绪会让别人看穿你，这会很危险。
  随着慢慢长大，我们也都经常给自己戴面具，不要说被别人看穿，甚至很多时候，连我们自己都不认知自己。现在会有越来越多的人求助心理咨询，这是一个很大的原因。今天我们就来补补这一课！ 　　自己不认识自己，从根本上来说，是不认识自己的情绪。
  问及心情时，大部分人只会说，好或者不好，或者就是一般，却很难分辨自己的情绪是愉快，兴奋还是愤怒，悲伤通常都会发现明明是委屈的情绪，但自己却认为是愤怒情绪，这样不仅没有把情绪表达出去，反而新增了不良情绪。
   　　 　　“当我看到大家时，我感到快乐； 　　当我快乐时，我感到充实； 　　当我充实时，我感到满足； 　　当我满足时，我感到舒适； 　　当我舒适时，我感到安全； 　　当我安全时，我感到平静； 　　当我平静时，我感到放松……” 　　“当我幸福时，我感到快乐； 　　当我快乐时，我感到满足； 　　当我满足时，我感到充实……” 　情绪管理能力需要一段时间的培养及锻炼，大家可以从以下几个方面来培养。
   　　1。尽量保持规律的生活习惯：生活规律了，情绪自然也就会稳定有规律； 　　2。培养至少2项兴趣爱好； 　　3。照顾或帮助他人； 　　4。时常听轻音乐或者大自然音乐。这些音乐一般在音乐软件里都可以搜索到； 　　5。
  和情绪稳定的人交往； 　　6。至少有2个可以谈隐私的知心朋友，实在没有，至少要有一个心理咨询师。收起