饭前运动有损健康吗？

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2016-10-10 10:23:31 举报

同步

匿名

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2016-10-10 11:03:31

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    空腹锻炼对已患糖尿病或心脏病的患者的确不可取。 经临床证实，空腹锻炼时，人体内血糖会降低，从而引 起头痛、四肢乏力乃至出现昏厥现象。同时还会产生饥 饿感，出现腹痛、抑制消化液分泌、降低消化功能等， 因此空腹锻炼不可取。  但美国运动医学专家坦福教授通过测试指出：饭前 运动可以提高体内代谢率。    运动停止后，代谢率仍处于 高水平...[展开]

    空腹锻炼对已患糖尿病或心脏病的患者的确不可取。 经临床证实，空腹锻炼时，人体内血糖会降低，从而引 起头痛、四肢乏力乃至出现昏厥现象。同时还会产生饥 饿感，出现腹痛、抑制消化液分泌、降低消化功能等， 因此空腹锻炼不可取。
  但美国运动医学专家坦福教授通过测试指出：饭前 运动可以提高体内代谢率。    运动停止后，代谢率仍处于 高水平，会继续消耗体内热量。另外，饭前运动还能降 低糖原的储量，使碳水化合物不易转化为脂肪，所以运 动时间应安排在饭前。
  由于一般食物存'体胃肠里停留4小时左右，如果 选择饭前锻炼，正确的方法是运动前1。5〜2小时少量摄 入一些碳水化合物，以保证运动中有充沛的体力。[收起]

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