怎样才能瘦呢，手臂太粗？

建议：病情分析：瘦手臂的第一步目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
意见建议：　　你可以试试将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
　　如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。[收起]

    单手挺身 
1、 右侧睡，膝盖弯曲，臀部收紧。 
2、 用手臂下部圈住腰，左手放在身体前面的地板上。     	 
3、 注意左手指必须指向右边。 
4、 收紧手臂二头肌，支撑起身体，使之离开地板。
  尽量伸直左手臂。 
5、 身体下降5厘米左右，再挺身。 
6、 换边重复，做8次。   
哈哈，真是个体力活，不瘦才怪呢？ 
卧姿伸展手臂 
必备：哑铃 
1、 仰躺在地上，手臂伸直，位于胸口位置。
  
  手掌相对，用轻点的哑铃。 
2、 弯曲手肘，放下手臂，使之位于耳朵附近。手肘形成90度。 
3、 收紧手臂肌肉，然后伸直手臂。 
4、 手肘尽量不移动，只是移动你的前手臂。   
哑铃可以用其它类似的东西代替哟！。[收起]

    第一种瘦手臂妙方： 

1。手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的 
耳朵来做这个动作。 

2。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对 
了，每天做四十五次，可分开做。
   

第二种瘦手臂妙方： 

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛 
骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。     

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
  
   

第三种瘦手臂妙方： 

1。双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 

2。双手画圆，向外画圆20次。 

3。再向内画圆20次。 

4。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。 
诚心为您回答，希望可以帮助到您，赠人玫瑰，手有余香，非常感谢，有用的话，给个好评吧O(∩_∩)O~。[收起]

    这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟！ 
 
  第一种瘦手臂妙方： 
 
  1。
  手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的 
耳朵来做这个动作。   
 
  2。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对 
了，每天做四十五次，可分开做。
   
 
  第二种瘦手臂妙方： 
 
  将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛 
骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。   
 
  如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
   
 
  第三种瘦手臂妙方： 
 
  1。双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 
 
  2。双手画圆，向外画圆20次。 
 
  3。再向内画圆20次。 
 
  4。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
     
 
  天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做 
这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。[收起]