打羽毛球时胳膊疼最近我打羽毛球老是胳膊
我明白你的意思，在连续，强烈的羽毛球运动后，握拍手会疼，主要分为好几个方面：
一、前臂僵硬，手碗无力，酸痛
这个是因为羽球运动，需要以一定力度握拍，尤其以正手、反手迎击腰下球为主，这个现象比较普遍，不作详谈。
二、肩膀三角肌中束、前束酸痛
这个也不用多说了，羽毛球力的传递是腰身到肩再到手，每次回球，都离不开肩的带动，几场球下来，肩部肌肉肯定紧张。
三、握拍手肘关节疼痛
我相信您提出的问题就是在这里，杀球后，肘部关节感到疼痛，严重程度可以使你肘部发肿。
羽毛球运动过程中，肘部承担的着来自腰腹的力量，为何这样说，以杀球为例，一个标准的杀球动作，是转腰，带肩，挥拍，其中，肘部是连接前臂与...全部
我明白你的意思，在连续，强烈的羽毛球运动后，握拍手会疼，主要分为好几个方面：
一、前臂僵硬，手碗无力，酸痛
这个是因为羽球运动，需要以一定力度握拍，尤其以正手、反手迎击腰下球为主，这个现象比较普遍，不作详谈。
二、肩膀三角肌中束、前束酸痛
这个也不用多说了，羽毛球力的传递是腰身到肩再到手，每次回球，都离不开肩的带动，几场球下来，肩部肌肉肯定紧张。
三、握拍手肘关节疼痛
我相信您提出的问题就是在这里，杀球后，肘部关节感到疼痛，严重程度可以使你肘部发肿。
羽毛球运动过程中，肘部承担的着来自腰腹的力量，为何这样说，以杀球为例，一个标准的杀球动作，是转腰，带肩，挥拍，其中，肘部是连接前臂与大臂的关节，并且运动痕迹长，几个杀球动作下来，肘部就承受了很大的压力，造成局部充血，严重时造成劳损甚至慢性关节疾病。
如何解决这个问题？
羽毛球是一项激烈的运动，运动量应该掌握好，太大的运动量，必然造成身体的过度消耗与损伤；
其次，杀球动作应该规范，您可以空拍感觉一下自己挥拍的动作，从头上挥拍到拍子挥下来以后，前臂与大臂是否完全伸直，此动作最容易造成肘部受伤。
正确挥拍杀球，握拍手理应在击球前保持紧张，而当击球后，手臂便应相对放松，随后动作由惯性完成，换言之，当拍子挥下来后，前臂与大臂不应完全伸直，而是有适当弯曲，这样可以保证动作的流畅，也防止肘关节的受伤。
最后，肘部关节的劳损，应该停止打球，用热毛巾敷，做一些缓慢的臂屈伸运动。
祝您球技越来越好，谢谢。收起
