想减肥啊 求高手指教啊 我不爱运动不想节食

不想节食就吃低热量低脂肪的
不吃淀粉质，
嘴巴馋了就吃点水果，
我也没有节食，在办公室就吃蔬菜，肉不吃米饭，
早上一个苹果，早上是金苹果嘛
下午的时候吃点波力海苔。
我很喜欢吃，波力海苔脂肪量很少，富含维生素，矿物质，适合贪嘴的女生~[收起]

    进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。
  所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。  
 
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。
    关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。[收起]

早上一杯温的蜂蜜柠檬水，白天要多喝水，利于肠道蠕动，排除积食和毒素
8点后千万不要进食，9点后不要喝水
另外，同一天内，肉类和淀粉类不要同时食用，可以两者轮换隔天吃。
虽然效果慢了点，但是持续有效，不会反弹[收起]