怎么可以瘦手。。

    吃什么瘦腿？说到饮食瘦腿，花色繁多、营养美味的粥是你最好的选择。喝粥不仅可以轻松的享受到五谷杂粮的养生功效，增加了粗粮杂豆还可以增强饱腹感，延缓饥饿，有利于瘦身。下面，推荐两款最适合春季瘦腿的养生粥。
  
粥的养生瘦腿喝法：
若在减肥期间一定要在粥里面加一些蛋白质含量高的材料，比如添加红豆、绿豆、芸豆等各种豆子就很好。  豆子的蛋白质含量是大米的3倍，维生素矿物质的含量都是大米的数倍。
  它们都有非常好的饱腹感。若想方便还想增强饱腹感，那么就在粥里面加入燕麦，是提高饱腹感的好办法。燕麦当中含有葡聚糖类物质，人不能消化吸收这种物质，但是它可以让粥更加黏稠，还能帮人控制血糖和血脂。
  为了保证瘦腿期间皮肤水灵，还可以在粥里面添加美容养颜的材料，例如红枣、桂圆、紫米、黑芝麻等，对补血都有一定的好处。  对那些容易浮肿，湿气叫大的的人来说，可以考虑多用薏米、红豆、黑豆这样的食材。
  
春季9款最佳养生瘦腿粥
1、山药红枣粥
材料：山药100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。
养生瘦腿功效：
这道山药白扁豆红枣粥，最大的好处就是益气健脾，保肝，祛湿，同时补血。
    尤其是针对脾胃较为虚弱的人群，这款粥的效果就更好，适合春天保肝健脾，祛湿的需求，充足的血气也会让我们更有精神，面色更加红润，由于它们均味甘性平不会产生春季上火的现象。
2、红枣百合银耳粥
材料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。
  
养生瘦腿功效：
这款粥放入了可以补心瘦腹的红豆，补血养颜的红枣，润肺美肤的银耳及百合，功效不用说大家也会明了了。  我们着重讲一下红枣，这个时期非常推荐粥里加红枣，其实不只是春季，任何季节都很适合，只是春天更好，它的主要功效就是有养血补肝、补中益气，滋肾暖胃、增强机体免疫力；红豆是瘦腿瘦腰补心减压力的圣品，银耳含增加免疫力、降血压、降血脂的多糖；百合清肺美白润肤。
  所以，这样一款粥，对于爱美的女性实在必不可少的。  
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