10.1前想瘦15斤

    想保持适当的身段，要靠正确的饮食和适量的运动。在此特向朋友们介绍一下七天减肥3-5公斤的方法，有兴趣的朋友不妨试试。     1。全流质减肥法     这个食谱简单，可吃的食物只有水。
  脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。  时间以一周为限。     2。苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法     每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
  此法时间不宜过长。     3。无糖减肥法     可以吃的食物：肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可（贝，螺不可）。  乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类（牛奶除外）。
  饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料：除糖之外均可。     不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。
       上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。  头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。     此法最适合消除腰部。
  腹部肥肉。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。[收起]