还好我来了 `````这个很简单的 ````我做过 很有效果的 ````是哑铃操``` 不过呢`````拿重点的物品也可以的`记住著作这些运动的时候要紧张 ````肚子不要泄气````一定得抬头```` （一个节拍）双脚打开8字站好````屁股夹紧````双手拿哑铃从胸前拿起推向头顶（升直）1234 然后弯曲肘````把哑铃放在头后`（脖子）56``````然后向上升直`78```一直重复 这样的动作``5分钟 （也是一个8拍）然后侧身弯左腿`右脚`伸直```（就是弓步）`双手垂直在侧身.....[展开]
瑜珈的妙处在于： 通过练习，对呼吸和姿态进行调整，从而实现对耐力、...
美容一下
减肥是一个需要长期坚持的过程，首先要给自己明确一个不太难达到的目标，持...
