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减腿是快走好还是慢跑好

我的腿很粗  还比较硬 想问一下 我运动时是快走好还是慢跑好  如果是慢跑...[展开]

我的腿很粗  还比较硬 想问一下 我运动时是快走好还是慢跑好  如果是慢跑好的话  我听说 长时间慢跑腿上会长肌肉  小腿会更粗 有什么办法可以在慢跑后  腿上不会长肌肉  而且腿会变细 腿型好  拜托大家想想办法  谢谢啦 [收起]

2010-03-19 20:33:54 举报

同步

匿名

好评回答

还是慢跑效果更佳,要锻炼多长时间的话我想如果你要减脂肪的话，35分钟以上不要超过60分钟，如果你跑不动的话就休息一会不要超过1分钟，如果你每天坚持的话一定会苗条的。在来说说你的饮食如果你想要苗条的话饮食一定是要控制的，早饭 午饭吃多少到没什么但是晚饭一定要少或不吃，饭后不要坐着要走走散散步30分钟以上要不燃饭后坐着会把脂肪堆积在臀部和腿部的。

2010-03-19 21:24:14 0 评论

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全部答案

2010-03-23 21:57:13

463 评论

有时快走，有时慢跑
穿插着来效果最佳，但运动时间最好达到40分钟以上
否则你不是在减脂
注意保护膝盖[展开]

有时快走，有时慢跑
穿插着来效果最佳，但运动时间最好达到40分钟以上
否则你不是在减脂
注意保护膝盖[收起]

提交

2010-03-22 10:59:28

482 评论

    减肥最好的办法就是运动，运动减肥的方式也很多，慢走、快走、跳绳、跑步、爬山都是一些健康有助于减肥的运动方式。
饮...[展开]

    减肥最好的办法就是运动，运动减肥的方式也很多，慢走、快走、跳绳、跑步、爬山都是一些健康有助于减肥的运动方式。
饮食上也要适当的调整，热量和脂肪过高的食物少吃，多吃青菜
少吃红肉（猪肉，牛肉，羊肉）都属红肉类，吃白肉没关系（鸡，鸭，鱼）
每天早上保证一个白水煮蛋，一杯果汁或蔬菜汁，既保证营养还不会胖
零食也要少吃，减肥药最好是别有副作用的，而且也是要慢慢减的，俪宝姿，纯中药的，也可以试试，减肥是需要一个过程的，人身体的一个新陈代谢，不要超之过急，长时间的把锻炼和适当的健康的饮食成为生活中的一个习惯，即减肥成功也保证了身体的健康。
    
。[收起]

提交

2010-03-20 14:33:45

466 评论

春来了，衣服少了，肉肉也遮不住了
必须减肥了
听朋友说易青的瘦身贴不错，打算试试呢，享瘦网上的，可以去看看

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