慢跑是减脂的最好的方法。减脂不一定是减体重,是把你身上松松垮垮的肉变得结实,而且是要长期坚持。慢跑一般不会长肌肉,快跑才会长肌肉。如果你本来就不胖,或者你不容易出汗,减体重就不会很快。
其实减重太快未必是好事,一是对身体不好,二是容易反弹。如果你想多出汗,可以买你说的
减肥衣,会帮助你捂出汗水,效果还不错。 我已经坚持慢跑了近三年了,体重也没有减多少,但穿衣服的时候,自己就感觉瘦了很多。
去年我也买了一件减肥衣,穿着跑步确实要出很多汗水(特别是冬天)。建议你跑步以后,还做做仰卧起坐,练练腰腹部,效果会更好一些。