孕妇睡觉前注意事项有哪些？

孕妇睡觉前注意事项有哪些?

孕妇睡觉时不管是姿势还是睡眠质量都要注意，孕妇太晚睡觉的话，会有很多的意外会影响睡眠质量的。那么孕妇临睡前应注意什么?孕妇睡觉前要注意4个事项，特别是熬夜对孕妇的伤害很大，孕妇要特别注意。 孕妇睡觉前的注意事项 孕妇睡觉前注意事项： 1、常常有孕妇睡到半夜的时候起床上厕所，而且频率多。 尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。这样膀胱中没有那么多水的话也就不会时不时要上厕所了。 2、孕妇在睡眠前可以吃点可以帮助睡眠的食物，比如牛奶。牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。 因为喝完马上睡不是好习惯，而且最好喝完记得刷牙，牛奶是会腐蚀牙齿的。 3、如果食物会影...全部

  孕妇睡觉时不管是姿势还是睡眠质量都要注意，孕妇太晚睡觉的话，会有很多的意外会影响睡眠质量的。那么孕妇临睡前应注意什么?孕妇睡觉前要注意4个事项，特别是熬夜对孕妇的伤害很大，孕妇要特别注意。 孕妇睡觉前的注意事项 孕妇睡觉前注意事项： 1、常常有孕妇睡到半夜的时候起床上厕所，而且频率多。
  尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。这样膀胱中没有那么多水的话也就不会时不时要上厕所了。 2、孕妇在睡眠前可以吃点可以帮助睡眠的食物，比如牛奶。牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。
  因为喝完马上睡不是好习惯，而且最好喝完记得刷牙，牛奶是会腐蚀牙齿的。 3、如果食物会影响孕妇睡眠的话，最好不要吃，这样晚上的睡眠质量就有保障了。避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁等，避免高盐食物和酒精。
  而咖啡和酒更不是孕妇的好选择，本身就不能喝，而且这些食物还影响睡眠，所以更应该pass。 4、有时候孕妇在要睡的时候吃点小东西的话会更加帮助自己，比如说第二天的隔日头痛。孕妇可以在睡前做些小运动，这也是可以帮助睡眠的。
  
  适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。如果做的运动接近睡眠时间的话孕妇会影响兴奋睡不着的，所以最好不要选择刺激的运动。 看了以上介绍孕妇睡觉前注意事项，如果孕妇睡眠不佳的话，必须找到原因再纠正，只要这样才能改善睡眠质量。收起