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运动后进食有什么注意的?

运动后进食有什么注意的?

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2018-07-09

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    1、奶酪 奶酪中含有大量的饱和脂肪,盐或糖,运动后吃对健康不利。 2、加工肉制品 加工过的肉类是高脂肪的产物,在运动后,它们会对消化系统产生负面影响。 3、精细的谷物食品 现今人们都提倡吃谷物食品,认为它非常健康。
  事实上,谷物食品不能一概而论。有些谷物食品中添加了糖类,特别是那些包装精致、面粉精细的谷物,很难在运动后给身体提供能量。     4、果汁饮料 果汁饮料一般含糖量非常高,运动后的正确做法是让血液中的血糖浓度逐步提升,短时间内提高血糖浓度,会打乱身体原有的新陈代谢速度,危害健康。
   5、炒/煎蛋 鸡蛋含有蛋白质和胆碱,对心脏有益。但是有些人认为水煮鸡蛋没味道,运动后喜欢吃炒鸡蛋或煎荷包蛋。这种做法反而不利健康,因为炒鸡蛋或煎蛋中脂肪含量高,水煮鸡蛋或蒸鸡蛋中不但优质蛋白质没有破坏,脂肪含量也更低。
  

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