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准妈妈运动前后该如何进食?

准妈妈运动前后该如何进食?

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2016-10-22

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    准妈妈不要空腹运动或刚吃完东西就运动,运动之前半小时最好吃少量食物,以免因为体力活动而导致消化功能紊乱。但是要避免食用难以消化的食物,比如油炸食品等,最好食用奶制品、谷类、水果等, 響这些食物很容易消化,又能提供糖类作为运动时的能量来源。
  运动后的进食要科学地搭配,令身体的支出与摄入达到平衡,从而达到运动的真正目的。  准妈妈应保证每天至少一餐有肉或鱼,同时也不能单以高营养的食物为主,水果和蔬菜也是每天都不可缺少的。
  运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸,使肌肉酸痛,疲劳倦怠。若是吃肉类等酸性食品,会增加血液的酸度,从而加重肌肉的酸痛程度,使疲劳无法及时消除。

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