失眠该怎么办 ?
我有个朋友老失眠 白天精神不好 想帮她 !大家有好法子快告诉我!要关于 心理调节发面的 谢了 !
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建议运动，这样睡眠香，也不容易醒，因为你易受惊，可能神经比较敏感，只有运动才能改善。比如每天跑三十分钟。我自己就是你这种 情况，我是因为便秘。你查查自己有无便秘，因为便秘影响神经，可能导致睡眠不佳。
所谓便秘就是两天以上不排便，堆积在体内，肠胃会把有毒的毒素吸收，影响神经功能。 有关便秘的资料可以上网搜索健康网。还有，你可以去老中医那里看一下，吃中药调理。我本人跟你是一样的，都对声音敏感，其实这就是睡眠不好的一个讯号。
我本人是去北京前门一个大药店里的老中医那里看的。排除身体不适，你的睡眠对声音敏感，主要跟神经敏感有关。根据我自己的情况，我觉得你可能性格比较敏感，爱猜疑，或者是劳力劳动者，用脑过度。 比如平常与人相处，或者处理事情这些，你不要去过度揣度别人的心思，或者下班后也不要习惯性的想工作的事情。
在人际交往上不要经常在脑海里回忆你跟朋友所说的话，回忆交往的场面，因为这样会让你不知不觉的用脑过度。 选一些比较舒缓的音乐,声音开小一点。开着夜灯。因为弱光比黑暗更容易让人睡着。 睡前半小时喝一杯热牛奶。
看一些自己不感兴趣的书。比如我就经常看政治书 喝牛奶是很必要的,牛奶有安神的作用,睡前喝一杯牛奶应该可以 运动是最好的催眠剂 （柏籽养心丸＋安神补脑液）。睡前作些运动，之后洗个热水澡，喝杯热牛奶。
效果不错。 如果是的话你就应养成起居有定时，生活有规律，工作学习有计划，保持劳逸结合，有张有弛的生活习惯，改变过去的不良习惯。 如适当参加体育锻炼，学习书画以陶冶情操，戒烟、酒，参加轻微的体力劳动等等。
保持正常的适度紧张，对提高学习和工作效率是必要的，是有利于早日恢复健康的。长期休息，生活缺乏目标，对健康是不利的。 神经衰弱症的致病原因，大致包括以下几种：用脑过度、房事过频、睡眠不足、烟酒中毒、手淫等等。
如果是属于用脑过度、睡眠不足、烟酒中毒等原因形成的神经衰弱，那就是属于脑髓神经衰弱，具体症状有：头重、头痛、焦躁、情绪不稳定、神经过敏、健忘、失眠、多疑多惊，食量减少、便秘、四肢发冷等等。
如果是属于房事过频、手淫等原因，就是脊髓性神经衰弱。具体症状有：肌肉疲劳、下肢痉挛、关节酸痛等等。 也有一些神经衰弱症的患者属于二者兼而有之类型。具体治疗方法如下： 治疗者应首先详细询问患者的症状、自我感觉、病史等等，再通过各种检测手段确定其类型。
在此基础上进行催眠治疗。首先将患者导人中度催眠状态，导入以后，可以用直接暗示的方法消除其症状。也可加上按摩、安慰剂等方式以加强其效果。 具体暗示指导语是“你现在睡得很深、很舒服……我知道，你患有神经衰弱症，现在我给你做治疗，经过我的治疗，你的症状就会消除，你的疾病就会痊愈……我来给你按摩头部，按摩以后，你的头痛、失眠、健忘等症状就会自然消失……非常舒服，你现在非常舒服……你现在头脑很清晰，没有任何不适时感觉，今后也不会有头痛、精神不振、四肢无力的感觉了，醒来以后,你会感到精神振奋，状态良好……”。
此时，可观察患者面部表情上的反应，如出现轻松安适的表情，则表明暗示已达到效果，便可再发出一些肯定性的暗示以加强效果，如：“你的神经衰弱症已经治愈，所有的症状已经消除殆尽，今后也不再会发作，肯定不会的，没有任何疑问的!”一般说来，在实际治疗过程中，进行一遍这样的暗示远远不够。
尤其是前一部分的暗示指导语，应反复强调多遍，方能取得比较好的疗效。所以，在将患者导入催眠状态之后，还要花30分钟的时间，让患者反复接受指令、体验感觉。症状较轻，而感受性比较高的患者，一般经一、两次治疗后即可见效。
反之，症状较重、而感受性又比较差的患者，要经过一个疗程，约10次左右的催眠治疗才能痊愈。 失眠的治疗偏方 在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。 每晚睡前顿服。
山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用） 鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。
主治失眠、健忘。 酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。 清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 干龙眼肉、芡实各１５克，粳米１００克，去心莲子６克，白糖适量。
将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日１剂。 将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约１０分钟左右，即能入睡，有效率达９５％以上。
茯神１５克，生鸡蛋黄１个。 茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。 丹参、远志、石菖蒲、硫黄各２０克。
共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。 党参１５克，麦冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龙齿各３０克。 晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前１小时再服，每日１剂。
党参６０克，玄参３０克，琥珀１８克，朱砂、麦冬各１２克。共研细末，过筛。每次服３－５克，睡前半小时白开水送服。 枸杞３０克，炒枣仁４０克，五味子１０克。和匀，分成５份。每日取１份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。
或日饮３次，但每次不少于５００毫升。 五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 鲜丹参１６克，鲜酸枣根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。
失眠综合治疗八法 失眠，又称不寐，是指病人入睡困难，或睡而易醒，时睡时醒，以致不能获得正常睡眠的一种病证，是老年临床常见多发病。 近年来，随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，笔者采用综合疗法治疗失眠，疗效甚佳，介绍如下。
1。保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头５分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 2。饮食疗法：取大枣10枚，小麦20克，冰糖30克，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚１次。
3。药粥疗法：大枣10枚，元肉10克，大米50克，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日１剂。 4。脏器疗法：猪心１枚，柏子仁15克，调料适量。
将柏仁去壳杂，洗净备用。猪心洗净，切片，与柏仁同入锅中，加清水适量煮沸后，调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等，煮至猪心熟后服食，每日１剂。 5。填脐疗法：取酸枣仁10克，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，１日１换。
6。敷足疗法：取朱砂３－５克，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚１次。 7。足浴疗法：磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克，水煎２次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚１次。
8。耳穴贴豆法：主穴为心、肾、神门、皮质下、枕。心脾两虚配脾、交感；心肾不交配交感、内分泌；肝胆火盛配肝、脾、胃、止痛点。75％酒精常规消毒以后，用胶布将王不留行子贴于所选的一侧耳穴上，每隔３天换贴另１侧，并每天按压穴位４次，每次５分钟，６次为１疗程，连续２－３个疗程。
上述几法，任选２－３种，连续３－５天，即可收到明显疗效。
所谓便秘就是两天以上不排便，堆积在体内，肠胃会把有毒的毒素吸收，影响神经功能。 有关便秘的资料可以上网搜索健康网。还有，你可以去老中医那里看一下，吃中药调理。我本人跟你是一样的，都对声音敏感，其实这就是睡眠不好的一个讯号。
我本人是去北京前门一个大药店里的老中医那里看的。排除身体不适，你的睡眠对声音敏感，主要跟神经敏感有关。根据我自己的情况，我觉得你可能性格比较敏感，爱猜疑，或者是劳力劳动者，用脑过度。 比如平常与人相处，或者处理事情这些，你不要去过度揣度别人的心思，或者下班后也不要习惯性的想工作的事情。
在人际交往上不要经常在脑海里回忆你跟朋友所说的话，回忆交往的场面，因为这样会让你不知不觉的用脑过度。 选一些比较舒缓的音乐,声音开小一点。开着夜灯。因为弱光比黑暗更容易让人睡着。 睡前半小时喝一杯热牛奶。
看一些自己不感兴趣的书。比如我就经常看政治书 喝牛奶是很必要的,牛奶有安神的作用,睡前喝一杯牛奶应该可以 运动是最好的催眠剂 （柏籽养心丸＋安神补脑液）。睡前作些运动，之后洗个热水澡，喝杯热牛奶。
效果不错。 如果是的话你就应养成起居有定时，生活有规律，工作学习有计划，保持劳逸结合，有张有弛的生活习惯，改变过去的不良习惯。 如适当参加体育锻炼，学习书画以陶冶情操，戒烟、酒，参加轻微的体力劳动等等。
保持正常的适度紧张，对提高学习和工作效率是必要的，是有利于早日恢复健康的。长期休息，生活缺乏目标，对健康是不利的。 神经衰弱症的致病原因，大致包括以下几种：用脑过度、房事过频、睡眠不足、烟酒中毒、手淫等等。
如果是属于用脑过度、睡眠不足、烟酒中毒等原因形成的神经衰弱，那就是属于脑髓神经衰弱，具体症状有：头重、头痛、焦躁、情绪不稳定、神经过敏、健忘、失眠、多疑多惊，食量减少、便秘、四肢发冷等等。
如果是属于房事过频、手淫等原因，就是脊髓性神经衰弱。具体症状有：肌肉疲劳、下肢痉挛、关节酸痛等等。 也有一些神经衰弱症的患者属于二者兼而有之类型。具体治疗方法如下： 治疗者应首先详细询问患者的症状、自我感觉、病史等等，再通过各种检测手段确定其类型。
在此基础上进行催眠治疗。首先将患者导人中度催眠状态，导入以后，可以用直接暗示的方法消除其症状。也可加上按摩、安慰剂等方式以加强其效果。 具体暗示指导语是“你现在睡得很深、很舒服……我知道，你患有神经衰弱症，现在我给你做治疗，经过我的治疗，你的症状就会消除，你的疾病就会痊愈……我来给你按摩头部，按摩以后，你的头痛、失眠、健忘等症状就会自然消失……非常舒服，你现在非常舒服……你现在头脑很清晰，没有任何不适时感觉，今后也不会有头痛、精神不振、四肢无力的感觉了，醒来以后,你会感到精神振奋，状态良好……”。
此时，可观察患者面部表情上的反应，如出现轻松安适的表情，则表明暗示已达到效果，便可再发出一些肯定性的暗示以加强效果，如：“你的神经衰弱症已经治愈，所有的症状已经消除殆尽，今后也不再会发作，肯定不会的，没有任何疑问的!”一般说来，在实际治疗过程中，进行一遍这样的暗示远远不够。
尤其是前一部分的暗示指导语，应反复强调多遍，方能取得比较好的疗效。所以，在将患者导入催眠状态之后，还要花30分钟的时间，让患者反复接受指令、体验感觉。症状较轻，而感受性比较高的患者，一般经一、两次治疗后即可见效。
反之，症状较重、而感受性又比较差的患者，要经过一个疗程，约10次左右的催眠治疗才能痊愈。 失眠的治疗偏方 在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。 每晚睡前顿服。
山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用） 鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。
主治失眠、健忘。 酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。 清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 干龙眼肉、芡实各１５克，粳米１００克，去心莲子６克，白糖适量。
将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日１剂。 将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约１０分钟左右，即能入睡，有效率达９５％以上。
茯神１５克，生鸡蛋黄１个。 茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。 丹参、远志、石菖蒲、硫黄各２０克。
共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。 党参１５克，麦冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龙齿各３０克。 晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前１小时再服，每日１剂。
党参６０克，玄参３０克，琥珀１８克，朱砂、麦冬各１２克。共研细末，过筛。每次服３－５克，睡前半小时白开水送服。 枸杞３０克，炒枣仁４０克，五味子１０克。和匀，分成５份。每日取１份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。
或日饮３次，但每次不少于５００毫升。 五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 鲜丹参１６克，鲜酸枣根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。
失眠综合治疗八法 失眠，又称不寐，是指病人入睡困难，或睡而易醒，时睡时醒，以致不能获得正常睡眠的一种病证，是老年临床常见多发病。 近年来，随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，笔者采用综合疗法治疗失眠，疗效甚佳，介绍如下。
1。保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头５分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 2。饮食疗法：取大枣10枚，小麦20克，冰糖30克，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚１次。
3。药粥疗法：大枣10枚，元肉10克，大米50克，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日１剂。 4。脏器疗法：猪心１枚，柏子仁15克，调料适量。
将柏仁去壳杂，洗净备用。猪心洗净，切片，与柏仁同入锅中，加清水适量煮沸后，调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等，煮至猪心熟后服食，每日１剂。 5。填脐疗法：取酸枣仁10克，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，１日１换。
6。敷足疗法：取朱砂３－５克，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚１次。 7。足浴疗法：磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克，水煎２次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚１次。
8。耳穴贴豆法：主穴为心、肾、神门、皮质下、枕。心脾两虚配脾、交感；心肾不交配交感、内分泌；肝胆火盛配肝、脾、胃、止痛点。75％酒精常规消毒以后，用胶布将王不留行子贴于所选的一侧耳穴上，每隔３天换贴另１侧，并每天按压穴位４次，每次５分钟，６次为１疗程，连续２－３个疗程。
上述几法，任选２－３种，连续３－５天，即可收到明显疗效。
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