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最近晚上老是失眠怎么办?

2007-01-18 10:37:28 举报
好评回答
    教你克服失眠的十个高招!
一、不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
   二、不要养成赖床的习惯:你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。  切记:不要做让自己激动的.....[展开]
2007-01-18 10:40:59 15 评论
全部答案
2019-07-23 10:43:38
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年轻人失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。据不完全调查显示,年轻人失眠者大都有类似的特点:性格敏感、多疑、...[展开]
2019-07-07 20:39:20
举报0 评论
①尽量自己的卧室要保持安静的气氛,坏境要干净卫生;
②床铺要适合睡眠,整洁,厚度适中;
③要有规律的生活作息习惯,按时休...[展开]
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