妈妈保证宝宝摄入足够的维生素有什么方法?
为使吃母乳的宝宝能够摄取足够的维生素:
首先,妈妈吃的主食不一定要精米白面,应粗细粮搭配,以增加乳 汁中的维生素B。
其次,妈妈每天喝一定量的牛奶,无论对下奶或是提高奶的质量都 有好处。
另外,妈妈应多吃菜,多吃含蛋白质、钙、磷、铁含量多的食品, 比如:鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等;多吃含维生素丰富的各种蔬菜,比 如:青菜、菠菜、胡萝卜等。
汤能够使乳汁量又多营养又好,妈妈应多喝些汤,如:鸡汤、鱼 汤、排骨汤等。
妈妈要杜绝烟、酒、麻辣烫等辛辣刺激性的食物。
在营养丰富的前提下,为了保
证乳汁的分泌还需要妈妈有规律的生 活,睡眠要充足,情绪要饱满,心情要愉快。这样一来,宝宝的饮食就 有了可靠的保证。
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