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答： ???是循序?u進的 如果基礎不差，20天能稍微看出點效果
答： 仰卧起坐啊
答： 世界公认最有效训练腹部动作(膝肘交替起坐)：动作简单，但难度、协调性要求高。首先平躺在登上...
答： 看皮脂的高低，皮脂低可用一些卷腹系列动作，如果身体素质过硬可加一些TRX之类的悬挂动作，难...
答： 坚持每天做仰卧起坐！
答： 许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。我认为，腹部与身...
答： 游泳、跑步吧。我觉得仰卧起坐根本没用
答： 3，自己也充满自信,每组10个.注意吃点高蛋白的食品，才有效果:V字两头起:哑铃必须是可调...
答： 腹肌问题 英国皇家特种兵腹肌训练法 1、大腿手滑 动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿...
答： 仰卧起作是必须的，但是要有方法的去做，把握呼吸的规律和频率。做好跟着老师联系普拉提，这个除...
答： 建议您可以去网上找锻炼方法，女生仰卧起坐效果还是挺明显的。 建议清淡饮食、饮食规律，...
答： 亲：如果你想健康安全的练腹肌，那么久一点得花时间.其实锻炼身体本就是一个持之以恒的事情，每...
答： 一天一百个仰卧起坐 一百个俯卧撑 在举哑铃
答： 只能每天做运动之余还要吃那种雄性激素药的，不然肯定会慢的 希望能帮到你，给个好评吧
答： 练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如两头...
答： 练腹肌有3种最简单的方法即仰卧起坐，第一种固定下肢上身起，第2种固定上身下身起，第3种下身...
答： 通过做俯卧撑和仰卧起坐来锻炼胸肌和腹肌简单方便办法 需要长时间坚持锻炼去健身房 里般会有更...
答： 跑步可以锻炼身体的协调性，扩大肺活量是锻炼腹肌之前必不可少的
答： 仰卧起坐和俯卧撑
答： 仰卧起坐和俯卧撑都可以
答： 仰卧起坐，和俯卧撑