90302次阅读
答： 踏自行车不是针对腹肌的专门运动，但对腹部脂肪有消磁作用。上腹肌是肚脐以上的肌肉。
答： 仰卧起坐运动，还可以到健身房借助体育器材进行运动锻炼。
答： 你站着，它恬不知耻地挺着；你坐下来，它也跟着堆在腰间，执意要和胸部比高低。如今，大肚腩成了...
答： 你好，想快速有效的练出腹肌，我教你比较科学，最简单实用，又健康有效的动作；建议你多做：仰卧...
答： 三个练习： 仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象...
答： 1.慢跑30分钟，每周3--5次就可以咯，因为人体的脂肪含量低于18%才可以看到肌肉轮廓的...
答： 要想练好腹部8块肌肉提几种方法供参考：1、悬挂单杠上收腹提腿呈90度；2、仰卧起坐；3、双...
答： 应该区分一下你是肾痛还是腰痛,中医讲腰为肾之府,如是肾虚的话,劳累之后就会出现腰痛,不过,...
答： 朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题 腹肌和身体上别的肌肉不一样，腹肌需要每天坚持锻炼刺...
答： 先平坦于毯子上，双手至于脑后交叉抱头起到尽量拉升腹部肌肉的效果，大腿与腹部形成90度角，小...
答： 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组...
答： 最简单的,仰卧起坐. 因为腹肌是比较难练的.要想练好可不是一两天的事!一定要坚持不懈。同时...
答： 俯卧撑练的是胸大肌，仰卧起坐练的才是腹肌。
答： 仰卧起坐永远是最有效的练腹肌方式。
答： 上帝创造腹部有两个原因：把上体和下体连接起来并强化你的整个躯干，使你不至于象布娃娃那样柔软...
答： 做仰卧起坐
答： 你这样难度好高啊，按你这动作的话得要个陪练帮你压住腿，然后躺平再起····仰卧起坐
答： 如下图的斜板仰卧起坐的效果是最好的!我家有一个类似的,但是是真正在外面卖的仰卧起坐板,不是...
答： 这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代...
答： 这是腹肌运动之一，具体顺序为先平躺，膝盖弯曲，接着上半身仅靠腹部力量慢慢抬起，没有成为坐姿...
答： 练腹肌有3种最简单的方法即仰卧起坐，第一种固定下肢上身起，第2种固定上身下身起，第3种下身...
答： 首先你要知道什么样的腹肌才是完美的腹肌，完美腹肌不但要有明显的六块线条，而且腹外斜肌的形状...
答： 一：锻炼方法 1、频率 每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但...
答： 患有高血压的人都需要静养。你还想着练腹肌。练腹肌的动作，无论是哪一个，都属于剧烈运动，血压...
答： 腹肌是人人都有的，只是发达程度的问题。如果人没有腹肌，腹部核心的力量不够，那么生活是很不便...
答： 本人是健身爱好者，健身有半年了，胸肌腹肌都很好，本人认为每天多做仰卧起坐，效果很好，每天最...
答： 你不是已经有结实的胸肌了，还练这个干嘛[阴险][阴险]