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答： 应该是做俯卧撑（三角肌），仰卧起坐（腹肌），扩胸运动（胸肌），实用！！！
答： 请看我这篇文章，是我以前写的，基本上涵盖了腹肌锻炼所有的细节，如果还有问题请给我发消息。 ...
答： 你站着，它恬不知耻地挺着；你坐下来，它也跟着堆在腰间，执意要和胸部比高低。如今，大肚腩成了...
答： 你好，想快速有效的练出腹肌，我教你比较科学，最简单实用，又健康有效的动作；建议你多做：仰卧...
答： 三个练习： 仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象...
答： 我是一名健身教练，用无器械的普通锻炼就可以 第一 建议你每周进行3-5次的有氧训练 强度不...
答： wq仰卧起做是简单省事。
答： 俯卧撑练的是胸大肌，仰卧起坐练的才是腹肌。
答： 3，自己也充满自信,每组10个.注意吃点高蛋白的食品，才有效果:V字两头起:哑铃必须是可调...
答： 华纳影城一楼有一家健身器材店,靠近味好家的地方,你可以去看看
答： 腹肌：仰卧起坐，但要区别与在学校那样，不需要把上身抬得那么高； 仰卧屈膝，手护头，靠腹...
答： 您好就您的年龄来看您的身高还是会继续增长的而锻炼腹肌是不会阻碍身高增长的不必担心您好建议您...
答： 一：锻炼方法 1、频率 每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但...
答： 朋友你好！下面我来为你回答： 简单的一个月自我感觉有力量，三个月外形较明显，半年到一年能有...
答： 你不是已经有结实的胸肌了，还练这个干嘛[阴险][阴险]