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答： 锻炼内容 一次科学、合理的腹肌锻炼内容应包括如下部分： ①准备活动约10分钟，准备活动时...
答： 锻炼腹肌最有效的动作 在健身运动中，许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作。尽管如此，仍有许...
答： 仰卧起坐
答： 在健身运动中，许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作。尽管如此，仍有许多健身爱好者对于腹肌锻...
答： 仰卧起坐与负重仰卧起、悬挂举腿、高抬腿、跑步等结合起来做。
答： 狂练仰卧起坐。
答： 做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定...
答： 锻炼腹肌的方法有：仰卧起坐、半仰卧起坐、斜板仰卧起坐、转体仰卧起坐、仰卧举腿、坐姿屈膝收腿...
答： (8)侧卧单腿上举：侧身卧地，两手撑按体前，并腿伸直贴地，脚踝上绑沙袋或其它重物
答： 如何练出健美腹肌 腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健...
答： 本人自己使用仰卧起坐炼的 效果很好 我是第一天20个 然后每天累加10个这样的做 （嘿嘿，...
答： 除了仰卧起坐，平板支撑效果很显著的
答： 楼下说的单杠引体xxxx，说的其实是悬垂直举腿，最最有效的锻炼动作。跟宽握引体向上并列，可...
答： 你好,这个只能平时多做锻炼才可以,比如仰卧起坐简单的还需要辅助哑铃动作，很多爱好者会附加吃...