我想快速减肥有没有什么好方？

我想减肥！我是一名高中生现在我体重126.身高162.我想快速减肥有没有什...[展开]

我想减肥！我是一名高中生现在我体重126.身高162.我想快速减肥有没有什么好方法[收起]

2016-09-30 09:54:42 举报

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匿名

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2016-09-30 09:54:42

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    你的体重如果快速减肥身体会受不了，比如突然一周减少50斤，会出现一系列的有损于健康的变化。减肥要适度，逐渐的减少...[展开]

    你的体重如果快速减肥身体会受不了，比如突然一周减少50斤，会出现一系列的有损于健康的变化。减肥要适度，逐渐的减少体重，过快的减少体重身体会吃不消。可以使用食物调节+适当体育锻炼进行减肥。
  不可以吃油炸类食物和喝可乐碳酸饮料，可以食用优质瘦肉和富含纤维素的蔬菜类食物，多喝白开水有益健康。  另外，瘦腰的锻炼有仰卧起坐，跑步可以瘦身，但是锻炼腿部肌肉明显。适当的散步也可以放松心情和减肥。
  健康的方式减肥后便于坚持，才能最大可能的防止反弹。节食减肥和速效吸脂都有一定的伤害，希望选择是慎重。    建议合理的饮食+健康的生活方式减肥，逐渐的减轻体重。[收起]

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2016-09-30 09:54:42

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健康指导：你好，合理减肥要养成合理的生活和饮食习惯。日常饮食要控制每天摄入食物的总热量，合理安排每天的食物，保证优质蛋白...[展开]

健康指导：你好，合理减肥要养成合理的生活和饮食习惯。日常饮食要控制每天摄入食物的总热量，合理安排每天的食物，保证优质蛋白质的摄入。三餐要定时定量，少吃多餐，主食多吃粗杂粮，多吃水果和蔬菜，多喝水。少吃垃圾食品及零食，少喝饮料。并积极的进行长跑，健身操，瑜伽，游泳等有氧运动，每天必须保证在半小时以上。[收起]

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