减肥作息表是怎样的呢？

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2017-06-05 17:14:56 举报

同步

匿名

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2017-06-05 17:11:54

223 评论

    给你介绍一个作息表,我朋友这样做了一个月减了15斤  1,早上起床后马上喝一大杯温热水,早餐喝牛奶酸奶鸡蛋等热量低的东西  2。喝完后适当做半个小时运动(不能太激烈,自己感觉达到极限为止)如果没有时间运动可改做一小时家务  3午饭减少到以前的一半(这点很重要)  4。      晚饭能不吃饭尽量不吃,建议喝一瓶酸奶  5。晚饭后有...[展开]

    给你介绍一个作息表,我朋友这样做了一个月减了15斤  1,早上起床后马上喝一大杯温热水,早餐喝牛奶酸奶鸡蛋等热量低的东西  2。喝完后适当做半个小时运动(不能太激烈,自己感觉达到极限为止)如果没有时间运动可改做一小时家务  3午饭减少到以前的一半(这点很重要)  4。
      晚饭能不吃饭尽量不吃,建议喝一瓶酸奶  5。晚饭后有充裕的时间可到外面散步半个小时---1个小时(走路时脚后跟先落地)如果没有时间,可以不散步改为运动10分种,尽量运动得激烈点(最佳运动时间为睡前一个小时  6。
  睡觉前3个小时不吃任何东西  最后最重要的就是一定切记要控制自己的食欲,不可贪吃,祝你成功!。[收起]

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