小腿有很多的肉了要怎么办法才能快减？

小腿有很多的肉了要怎么办法才能快减掉

2015-04-06 22:37:36 举报

同步

匿名

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2015-07-07 05:41:18

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要瘦最简单的方法应该是去“美瘦榜”看看，（地址就自己百度或什么狗搜下吧），我寝室姐妹也在用，当然效果也是很好的。希望能帮...[展开]

要瘦最简单的方法应该是去“美瘦榜”看看，（地址就自己百度或什么狗搜下吧），我寝室姐妹也在用，当然效果也是很好的。希望能帮到你！[收起]

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2015-04-06 22:37:36

44 评论

    你好：为使小腿能修长健美，轻盈有力，锻炼的原则是以慢速、少长时间的训练为主，以控制肌纤维的横向发层。体胖者还应结...[展开]

    你好：为使小腿能修长健美，轻盈有力，锻炼的原则是以慢速、少长时间的训练为主，以控制肌纤维的横向发层。体胖者还应结合全身的减脂训练，才能收到好的效果。以下两种练习方法，可使小腿变得匀称健美。
   
一、腿并拢，两脚前脚掌踩在台阶上，两足尽力向上提踵，直立在台阶边。    然后，缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿胆颤抖发酸时，再落踵。
  
  同时尽力下压足跟，使之落在台阶水平面下，但脚跟不要站地，待小腿肚颤抖发酸后再提踵，反复练习。 
二、左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至小腿肌肉颤抖发酸；再换右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉变换，反复练习。[收起]

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