减肥的方法 瘦腰？

    1。缩腹走路法   首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
     平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。  刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
  
     2。仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶。不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦   3。  游泳  4 用S曼姿瘦身组合  纯中药制剂  不反弹  没副作用   价格便宜。[收起]