失眠有啥办法治疗，？

    首先该喝杯牛奶，很有效。 
     (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。
  这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。   
     (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。
  不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 
     (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。  诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
  此外，再介绍两种简而易行之法： 
     ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
     
     ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
   
     (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。   
     (5)饮热牛奶法。
  睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 
     (6)合适的睡姿。
  睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。  但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
   
     (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。   
     (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。
  同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 
     采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。
    睡得好，起床后精力自然充沛。 
     祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！ 
     现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。
  下面介绍数则以供试用： 
     饮食自疗法 
     (1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。   
     (2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。
   
     (3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。 
     (4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
     
     (5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。
   
     (6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。  本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。 
     (7)葱白7根、大枣20枚。
  加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。 
     8 大枣20枚、黄芪20克一起煎汤，睡前服汤吃枣，能治失眠。 
     9 五味子10克、杞子20克、枣仁10克，三药同煮而成五杞枣仁汤，每晚临睡前服用，一周为一疗程。
     
     10 蜂蜜50克，用70℃左右的温开水冲饮，有利眠作用。患有便秘者服用更佳。 
     对一些较顽固性的失眠，还是要结合一些中西安眠药物治疗。[收起]