强***
2018-11-01 14:29:12
1、提肛运动。全身保持放松，用力夹紧臀部和大腿，配合吸气，舌头舔上腭，同时向上提收肛门。就好像忍大便的样子，提肛后稍微闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松开来。一次做十几下，每天早晚各做一次。
2、举骨盆运动。仰卧在床上并屈膝，让脚跟贴近臀部，两手放在头下，用脚掌和肩部作为支点，举起骨盆，同时提收肛门，放松时骨盆下放。经过一段时间的练习熟...[展开]
1、提肛运动。全身保持放松，用力夹紧臀部和大腿，配合吸气，舌头舔上腭，同时向上提收肛门。就好像忍大便的样子，提肛后稍微闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松开来。一次做十几下，每天早晚各做一次。
2、举骨盆运动。仰卧在床上并屈膝，让脚跟贴近臀部，两手放在头下，用脚掌和肩部作为支点，举起骨盆，同时提收肛门，放松时骨盆下放。经过一段时间的练习熟练后，就可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。每次做20下，每天可练习1～3次，
3、旋腹运动。仰卧，两腿伸展开来，以气海穴为中心，用手掌作旋转运动;先逆时针旋转20～30次，然后以顺时针旋转20～30次。气海穴在脐下一寸的地方。每次大概旋腹15分钟左右，早晚各做一次，效果更佳。
以上就是3个对付痔疮的小动作，痔疮患者可以学习一下，当身体出现痔疮的时候，只要每天坚持练习这三个动作，那么就可以轻轻松松应对痔疮，让你不再被痔疮困扰。痔疮好了之后也可以继续练习，同样有预防痔疮发生的作用，这三个小动作还是蛮简单的，患有痔疮的你赶紧学起来吧，最好是能每天坚持锻炼，那样才能很快恢复健康。
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