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俯卧保健法怎么做?

俯卧保健法怎么做?

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2018-04-10

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采取俯卧位,将双腿反放在背后,然后用力将头、胸 部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓形,坚持至稍 感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟,每天早晚各1次。如 果长期坚持此项锻炼,可有效预防和治疗腰肌劳损、颈肩综 合征。

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