该怎么减肥呢?大腿和臀部很胖？

    严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。
    中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。
  事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。  根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。
  而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。[收起]

    肠道干净 才会有腰身 　　如果想让自己的身材变得有腰身，更性感，首先您需要做的就是清洁肠道。不论多么地努力节食或运动，如果没有健康的肠道，减重是不会成功的。 　　人体的肠道是吸收营养以及排出废弃物与毒素的重要器官。
  肠道如果无法正常发挥功能，宿便囤积体内便会发酵，产生毒素，而这些毒素滞留在血液或淋巴内时，就会导致身体变胖 按摩腹部 清理肠道 动作1：刺激肠道 　　用指尖的力量，适度压下，刺激腹部! 五指张开，双手插腰，用手指按摩腹部。
    可以稍微用力一点，上下移动。此动作重复10次。 动作2：移动小肠内的废弃物 　　小肠的位置在距离肚脐左边3cm的地方。从小肠的位置，向右侧画一个U字，用双手的指尖按摩小肠。
  如果摸到硬硬的东西，就加强按摩的力道。持续3周。 动作3：移动大肠内的废弃物 　　肚脐右下方是大肠的位置。  从大肠的位置往上，再转向左下方移动按摩。左下方是大肠的出口，容易囤积宿便。
  透过按摩的方式，刺激宿便排出。 动作4：促进便意 　　睡前按摩也很有效。手指併拢，在腹部以画圈圈的方式按摩，慢慢地，将囤积在肠道的毒素推出。 　　肠内环境改善之后，不再受便秘困扰，对预防肥胖也很有帮助。
    干净的肠胃是健康美丽的来源! 让我们一起通过腹部按摩清洁肠道，变成有腰身又性感的肠道美女!。[收起]

宁可站着也不要坐着，宁可坐着也不要躺着，这句话应该明白是什么道理吧，最重要的一点就是穿高跟鞋（如果你是女的）其实高跟鞋有助于瘦腿。[收起]

可以尝试调节自身体质，谷物膳食纤维内调帮助肠道蠕动，吸附油脂，改善体质，达到瘦身目的，可以加我qq443294305详细咨询http://www.atido.com/acymer_1100.html减肥一定要健康，不能缺失营养。http://user.qzone.qq.com/443294305/infocenter#!app=2&via=QZ.HashRefresh&pos[收起]