上班族如何减肥?[展开]
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办公减肥两相宜 上班族的减肥方法 现代生活忙碌,很多人埋怨在家里已没有时间减肥,在工作场所更不必说了。 这样的想法是错误的,其实,只要善加利用工作场合,减肥的机会比在家中更多。 让同事知道减肥心志 这是一些方法: ·找有相同减肥意愿的同事,大家在精神和行动上互相支持。 ·减肥并非丑事,让同事知道你的减肥心志,减少在食物上“诱惑”你。 ·一天三餐,不要不吃.....[展开]
办公减肥两相宜 上班族的减肥方法 现代生活忙碌,很多人埋怨在家里已没有时间减肥,在工作场所更不必说了。 这样的想法是错误的,其实,只要善加利用工作场合,减肥的机会比在家中更多。 让同事知道减肥心志 这是一些方法: ·找有相同减肥意愿的同事,大家在精神和行动上互相支持。 ·减肥并非丑事,让同事知道你的减肥心志,减少在食物上“诱惑”你。 ·一天三餐,不要不吃早餐就上班,营养丰富的早餐,是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐,不吃午餐,那么到了晚餐时间,通常分量会多吃一些,这反而无法有效地达到瘦身计划。 ·携带低脂肪、低卡路里的茶点到办公室,例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品,每种最多一份。 ·在办公桌上放个杯子或水瓶,随时喝水。当你觉得想吃甜的食品时,喝杯水,这种欲望很快就会消失。吃晚餐前,喝杯水,这可减弱你的食欲,想减肥的人,不妨尝试一两个星期,应可看出效果。 ·面对压力时,有的人会以吃东西作为发泄。其实,放下工作,走动一下,这比饮食更能够达到减压目的。 如果真是走不开,可用无糖分的糖果解馋。 ·最好能够在家里自备午餐,带到工作场所用餐。 这能够遵照自己的饮食计划,确保不会吸收太多致肥食物。吃饱后,利用一点时间散步,不要马上坐下埋首工作。 先决定好要吃的食物 工作在外,无法避免到餐馆、小贩中心和快餐店用餐。 一般上,外头的食物比自己家中烹煮的食物,脂肪与卡路里都会偏高,如何吃得更健康,就必须事前做好“心理”准备。 例如: ·先决定好吃些什么食物,不要靠一时的“冲动”选食物,或是被菜单上的佳肴所左右。 ·选择用餐地点,最好是在工作场所附近找一些提供多样化低脂肪食物的饮食场所。 尽量避免到餐馆、快餐店等,因为这些地方的低脂肪食物较少。 一些快餐店有提供各种食品的营养、脂肪、卡路里含量表,如果你想吃快餐,可根据这些营养表来选择较健康的食品。 ·避免单独用餐,找一些支持你减肥的同事一起吃。大家用餐时,把注意力放在彼此的交谈上,而非集中“火力”在饮食上。 ·避免到提供自助餐的饮食场所,这是减肥者的“禁地”。看到那么多令人垂涎的食物,很难克制自己不食指大动。 ·如果餐馆或小贩允许,可要求用沙律、蒸马铃薯取代套餐上的炸薯条。 ·可以要求自己的食物用较少量的油烹调。 ·无论是中餐或西餐,可要求将酱料、调味汁等分别置放在另一个盘中,你可控制要不要吃或吃的分量,因为淋在饭上的酱料、咖喱汁、卤汁等,其脂肪含量是非常高的。 提早一个站下车 除了饮食外,上下班时,也能尽量抽点时间“技巧性”的运动,减少赘肉的产生。例如: ·提早一个站下车或地铁站,然后步行到工作地点或回家。 ·走到同事的座位讨论工作事务,减少使用电话。 ·选择爬楼梯,减少使用电梯。 ·在桌面上准备低卡路里饮料,就可不必浪费时间买咖啡或茶,可利用这段用茶点的时间走走,活动一下筋骨。 谁该减肥? 谁应该减肥? 只要体重超过正常体重20%的人,就应减肥了。如果你的家人当中,有人患上冠状心脏疾病、高血压、高脂肪或高血糖,或者是体重多数“集中”在肚腹部位,更应提高警惕,因为你“发福”的机率相对增高。 为什么要减肥? 因为肥胖者比体重正常者更容易患上一些疾病,如糖尿病、高血压、心脏疾病、癌症、中风等。 。[收起]
晶蕾减肥网上的瘦身组合还不错的 我用了一个月减掉了十多斤 个人很满意呢 都没有再胖哦 你也了解一下吧
产前自己很苗条。可以产后动变成了像水桶腰 怎么去上班啊。哎。在街上走都觉得自己很难看 于是减肥 节食 ,可是节着节着...[展开]
产前自己很苗条。可以产后动变成了像水桶腰 怎么去上班啊。哎。在街上走都觉得自己很难看 于是减肥 节食 ,可是节着节着就会反弹回来。而且看宝宝也没有毅力啊 就搜啊搜 网友说伊月保瘦贴的让我试试 我用了不到两个月 ,果然减下来了,期间没抱什么希望。 却一称18斤肉不见了,高兴啊 裤子确实是松了, 好啊。这外用的用的时候什么感觉也没有,看来还是很安全的,宝妈们减肥一定选好了, 。[收起]
1、出门了,无论是去地铁站,还是上办公楼,甚至是在商场里逛街,都尽量不要乘坐电... 2、现在咱们办公变得越来越方便了,...[展开]
1、出门了,无论是去地铁站,还是上办公楼,甚至是在商场里逛街,都尽量不要乘坐电... 2、现在咱们办公变得越来越方便了,跟同事交流的时候,直接在网上就能实现,或者打... 3、中午休息的时候,如果时间允许,不妨走远一点去买吃的。[收起]
给你几点小小的建议,你看看对你有帮助没? (1)食物上,控制数量,如果饿了,可以多吃一些水果,蔬菜。 (2)注意运动...[展开]
给你几点小小的建议,你看看对你有帮助没? (1)食物上,控制数量,如果饿了,可以多吃一些水果,蔬菜。 (2)注意运动。推荐瑜伽,游泳。这两种运动是燃烧热量比较多的。 (3)多饮水。 注意保持规律的生活节奏。 不要过于贪 (4)可以适当的使用减肥产品,要没有副作用的那种,我现在用的就是 清~~静 搅~~闹 纯绿色的减肥产品,也不反弹,对身体也没有任何的副作用!可以考虑下 。[收起]
上班之后应该是运动的比较少了吧, 我上班后也是体重直线上升, 为了减下来想了很多办法, 最后是在淘宝买的绿果瘦帮我减下来...[展开]
上班之后应该是运动的比较少了吧, 我上班后也是体重直线上升, 为了减下来想了很多办法, 最后是在淘宝买的绿果瘦帮我减下来的。 瘦下来之后没事注意点锻炼就没反弹[收起]
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迷信说这叫月子里受了风寒。我觉得可以热敷,再有夏天的时候坚持不用空调,...迷信说这叫月子里受了风寒。我觉得可以热敷,再有夏天的时候坚持不用空调,捂汗虽然很苦,但保证见效。让闷在心中的汗出来就好了。
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