怎样计算自己的运动？
(1) 睡眠每睡1个小时记0。85分。
(2) 静止活动包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等，把消耗 在这些活动上的时间加起来，以每小时记1。 5分计算。
(3) 步行如果是悠闲缓慢地散步，每小时记3分；如果是快步走，每 小时记5分。
(4) 户外活动慢跑每小时记6分，快跑每小时记7分，游泳、滑冰每小时 记8分，各种球类运动和田径运动每小时记9分，做体操、跳舞每小时记3分。
(5) 家务劳动每小时记5分。
每当你一天结束后，就可以把以上的分数加起来。如果你获得的总分数 在45分以下，说明你的运动量不够，应设法增加运动量；如果你的总分数在 45〜60分，就说明你的运动量正合适；...全部
(1) 睡眠每睡1个小时记0。85分。
(2) 静止活动包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等，把消耗 在这些活动上的时间加起来，以每小时记1。
5分计算。
(3) 步行如果是悠闲缓慢地散步，每小时记3分；如果是快步走，每 小时记5分。
(4) 户外活动慢跑每小时记6分，快跑每小时记7分，游泳、滑冰每小时 记8分，各种球类运动和田径运动每小时记9分，做体操、跳舞每小时记3分。
(5) 家务劳动每小时记5分。
每当你一天结束后，就可以把以上的分数加起来。如果你获得的总分数 在45分以下，说明你的运动量不够，应设法增加运动量；如果你的总分数在 45〜60分，就说明你的运动量正合适；如果你的总分数超过了这个限度，只 能说明你的活动量已经过大，应该调整一下了。
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