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水煮蛋,一次煮3-4个,每天早上吃一个现成的,买点面包放冰箱,早上也可以吃现成的,晚上跑点大豆,早上起来第一件事情就是把豆浆机插上,等刷牙洗脸好了差不多20分钟,这样豆浆已经好了,如果来不及喝可以装好路上喝或者带到公司喝,这样,鸡蛋,豆浆,面包,各种营养都有了,而且很方便,只要每天早上擦个豆浆机,其他什么都不要弄,都是现成的,我以前就这么上班的
我认为,早上空肚子吃苹果好不好要看你的感觉,若不行,则停止。因为,各人有各人的特点,上面都是理论上的,究竟怎么样?要由自己说了算,因为早上空肚子吃苹果,苹果可也是食物呀,也可以充饥也。
18种食物让你越吃越瘦 1 紫菜——紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效。 2 芝麻——芝麻富含亚麻仁油酸,可以去除附在血管内的胆固醇,改善新陈代谢和微循环,减肥收腰就轻松得多。 3 香蕉——香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且富含有钾,既饱肚又低脂,可减少脂肪在体内的积聚,是减肥中的理想食品。 4 苹果——苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且所含的钙量较其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 5 红豆——红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 6木瓜——木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 7 西瓜——它是水果中的利尿“专家”,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不会长胖。 8 竹笋——低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。 9 西柚——西柚卡路里非常低,多吃也不会肥胖,但它还含有丰富钾质,有助减少体内脂肪和水分的积聚。 10 魔芋——魔芋完全不含脂肪又美味可口,也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物,有体内“清道夫”的美称,吸纳和排除体内毒素颇强。 11 菠菜——因为它可以促进血液循环,这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分,具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。 12 西芹——西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚力” ,另一方面含有钾,可减少下半身的水分积聚。 13 花生——花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次还可以消除下身脂肪肥肉。 14 奇异果——亦称:猕猴桃,它除了维生素C是其的强项外,其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 15 菠萝——菠萝中富含 蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉类,适合吃过大餐后食用。 16 鸡蛋——鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪;此外,它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。 17 陈皮——陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外,还可减少腹部脂肪堆积。 18 西红柿——吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果生吃,效果更佳。
牛奶和绿叶蔬菜(PS:洗净生食)
我想稀饭是不错的注意。
除了 豆浆 白粥 地瓜粥 小米粥 外还可加些葱抓饼:很香的葱抓饼,夹上自己喜欢的鸡蛋、培根、火腿、生菜……任何喜欢的,营养又美味。做上一打冷冻起来,随时拿出来煎,非常省事呢~ 材料: 面粉3碗,开水1碗,冷水半碗。(都是同一个碗哦~),盐少许,油适量,葱不限~ 做法: 1、面粉中加入开水(饮水机烧开即可),用筷子搅拌成絮状。 2、慢慢加入冷水揉成光滑面团。 3、盖上保鲜膜醒半小时。葱洗净沥干,切成葱花。 4、分成10份左右,揉圆,盖上湿布,避免干掉。(特地称了一个,50多克的样子,建议60克为宜。) 5、案板上抹少许油,取一个面团,压扁,擀成方形,尽量薄,稍破没有关系。 6、均匀地抹上少量油,撒上盐和葱花。 7、从一头卷起,中间尽量不要卷入空气。卷成长条状。 8、把长条螺旋式卷起。 9、压扁。 10、擀成圆形。这时皮破裂,葱花露出来是正常的。 11、随吃随煎。不吃的用保鲜膜一层层隔开,放入冰箱冷冻。冷冻后的面饼煎时无需解冻。 12、煎饼。平底锅内抹适量油,中火烧热,放入面饼。以下中小火控制。 13、如面饼冷冻过,则待面饼开始变软。用铲子按压,使之更为铺开。 14、至一面微微呈现金黄色,翻面继续按压。使另一面也微微呈现金黄色。 15、面饼移到一边,在锅里打一个鸡蛋,捣碎。 16、将面饼盖到鸡蛋上,稍煎。 17、用铲子使鸡蛋松动脱离锅底,翻面。 18、煎一块培根,放在饼上,抹上酱料即可。这边用的是韩式辣味大酱,辣味淡,甜味重,很香。 材料: 果酱适量,牛奶200毫升,鸡蛋2个,白吐司若干片 做法: 1.鸡蛋打散后与鲜奶拌匀,成鲜奶蛋液备用。 2.吐司去边后均匀的抹上果酱,每2片相叠粘合,再对切成三角形,放入鲜奶蛋液中裹一下。 3.平底锅加入适量植物油以中火烧热,转中小火,轻轻将吐司从鲜奶蛋液里捞起,放入锅中,将两面慢慢煎上色后再把三个边煎上色即可。 小诀窍: 吃的时候可配以一杯果汁。
同意糖糖和tona卓的说法,给tona卓的回答补充一点,食堂式的早餐店适合不赶时间的人,比如居家的大妈大爷阿,过寒假暑假的学生们,寡居的老人也不用自己做早饭了直接来店里吃。也要提供快速的外卖服务,给赶时间的上班族和学生。
看到你的问题,也看见还没有人来人来帮助你,但自己无能为力帮助你,留个名支持一下你,祝好运!!
看见有姐妹很向往自己泡泡菜,给一些姐妹支过点招,但似乎都不够解决问题,决定把我所知都写出来,希望能帮爱好泡菜的姐妹们一点忙!我也不是很专业,就是看我妈大概是这么做的。有哪个姐姐妹妹是泡菜高手,觉得我还有欠妥的地方都可以来说说啊!我还是先说我家的做法: 材料: 1.坛子一个,土陶的最好,大小无所谓。 2.晾凉的白开水(讲究点的可以用山泉水啊,无污染的雪水,泡出来的泡菜特别脆爽好吃,呵呵,不过难找哈) 3.盐,我不建议用低钠盐或者别的有添加成分的盐,就是普通的盐,当然能买到泡菜盐也行,四川泡菜好吃有个原因的,就是盐不同,四川自贡产的井盐是泡泡菜的好盐,没有也无所谓。 4.白酒,四川人一般用的是曲酒,但是似乎是白酒都可以了。 5.香料少许,不要像炖肉一样放很多,这样的泡菜味道会很怪,如果实在喜欢香料的味道也随便好了。 6.冰糖,有的人也用红糖,这随便啦。 7.一小把芹菜,一小把蒜苗(就是青蒜,有的地方叫大蒜),芹菜不能是西芹,就是普通的白芹菜(去根),蒜苗呢最好是带根的,洗干净,晾干水分,把芹菜蒜苗都挽成一小团,红萝卜(红皮白心那种,不是胡萝卜)洗净切块,也晾干水气。 做法: 把盐溶解于水,注入坛中2/3处,然后放入香料、芹菜蒜苗萝卜、冰糖、白酒。坛口扣碟,然后坛沿(就是坛子上的那个槽)扣碗,坛沿注水淹住倒扣的碗,做到密封,与外界空气隔绝。发酵一个礼拜比较保险也比较彻底,如果等不及的话,捞点起来吃吃看,觉得没有菜的生味就算成功了。 盐的分量呢,我还真给不出数据,盐溶于水后尝尝,感觉比较咸,但还不至于齁嘴就差不多。芹菜蒜苗呢主要是让泡菜水生香,不是用来吃的,泡在里面不用管它,没有也不勉强,丢几个蒜头进去也成。至于糖,我估计是为了中和泡菜的酸味,也能丰富口感吧,而冰糖呢还能使泡菜脆爽。白酒呢,一是起到防生花,二是能帮助发酵,大概放一瓶盖就够了。 注意事项: 1.制作泡菜过程中,不能沾油沾生水,不然会生白色的花,影响观感和口感。 2.坛子放在阴凉避光的地方。 3.如果生花的话,可以放多一点白酒,密封三五天,待它慢慢消失。 4.每次放新的菜进去,也是要晾干水分才行,放入坛子后一定要根据菜的量酌情加盐。也可以放些冰糖或者红糖,不喜欢的话不放应该也可以。 5.定期淘泡菜水,方法我在fish73MM的帖子里提过。 除了第一次发酵时间长些,以后再泡泡菜就只需两三天而已,四川人还爱吃一种洗澡泡菜,就是泡一个晚上就吃,像是菜洗了个澡就捞出来了,呵呵,微微有点生的味道,这种泡菜主要是用红萝卜(红皮白心那种,不是胡萝卜) 的皮,脆脆的,带点萝卜特有的有点呛的辣丝丝的味道,非常清爽。 差不多就这些了,爱吃什么就泡什么,不过一般就是红萝卜,胡萝卜,青菜(不是上海那种小青菜,是泡酸菜的那种),儿菜(这个东西我还没在外地见过,也不知道学名叫啥),莴笋(一两天就能吃,也能泡洗澡泡菜),白菜帮子,蒜薹,蒜头,?头,豇豆,我看也有人泡圆白菜和西芹。总之淀粉类蔬菜是不适合泡的。
早上在家家,吃点鸡蛋羹,小花卷,包子等 下午回来可做面条、馄饨、粥
可以熬点红枣银耳粥 还有八宝粥呵呵 还可以豆浆机榨豆浆花生奶加全麦面包哦
鼓楼,姚记炒肝
摁错了,本来是想嗯喜欢的
我喜欢早上煮牛奶燕麦粥,但牛奶不能煮沸。 有时候加一个鸡蛋,有时候加一点核桃仁,或者配上水果和全麦面包。 吃咸的话,加水,放点蔬菜,加点盐。 或者切片面包裹上鸡蛋煎一下,配果汁和培根,也很棒!
早餐:纯牛奶+面包.牛奶和奶粉超市卖的牌子都可以.
我的早餐最简单 1、纯麦片适量(不是加了糖什么的那种小包包的),比如西麦的 2、鸡蛋一个 3、牛奶半斤 做法: 1、将这三种东西打在一块,用筷子搅好 2、放入微波炉 3、高火加热一分钟 就可以了--营养全面,简单易做,不费时间!!
我想知道你这个米线是咋弄的~我们这边都是粗米线~买不到细的
我努力想了又想,发现想不出。似乎在北京时就很少在外早餐
刚开始吃一点米汤,加点蜂蜜少吃多餐。
不知你会不会摊煎饼?简单一些的就是将鸡蛋和面用水调成糊状,加盐和葱花、胡椒粉调好口味,在炉子上刷油,用大汤勺倒面糊进炉里,烤熟就可以吃了;如果将水换成牛奶,加糖和巧克力调味,就可以做出法国开普来享用啦。 至于馅饼,其实只要你头天晚上发好面、早一点起床拌馅料,也不是什么难事,只看你自己有没有兴趣动手,有没有时间用心罢了。我想你会找到许多可以用你的宝贝烤炉做的面点来享用的。 祝你有个好心情、好胃口。
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