如何让运动后肌肉不酸痛[展开]
运动后肌肉酸痛是因为运动负荷超过你身体的承受能力,肌肉无氧呼吸,产生了乳酸, 所以要肌肉不酸可以: 1.减少运动量,让身体有氧运动,不产生乳酸; 2.坚持锻炼,提高身体负荷能力; 3.多吃碱性食物,比如新鲜蔬菜水果,中和乳酸。
多做一些放松的活动,比如抖脚,活动活动,使肌肉放松
减小运动量,达到适可而止,运动后的局部热敷可减轻疼痛。
脾胃不好可以吃山药,芡实煲汤; 山药是养胃的佳品,可以多吃;
晕车是一件令人很痛苦的事情,当年我刚开始坐车的时候,那时候晕的那个欢啊...
治疗: 1. 10%葡萄糖钙10毫升加维生素C0.5克静脉注射,每日...