早上吃什么早饭能减肥

    早餐吃什么最减肥　　1、全麦面包 牛奶燕麦片　　早上人体好吸收氧，氧促进人体脂肪燃烧，而钙是加快脂肪燃烧的，燕麦让人体新城代谢快，排毒。　　2、黑米粥 燕麦馒头　　早上吃些粗粮好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。
  这样不长胖，还有利于你自己的营养吸收，而且这个搭配是低热量的，减肥MM可以放心食用。  　　3、核桃松仁粟米羹　　食材：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。
  　　做法：　　1、将核桃仁、松仁一起用油炸熟。　　2、然后在适量的高汤中放入=冰糖和粟米，小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。　　功效：这道羹味道不仅仅味道非常美味，同时营养还非常的丰富，同时热量却非常低。
    但在食用的时候还是要注意，不要贪图美味而一次性过量的食用，以免造热量过剩。　　4、水果酸奶　　食材：橙子一个、酸奶300毫升　　做法：将准备好的橙子用压榨机榨成橙汁后倒出后转杯，然后在橙汁中倒入酸奶，摇均匀会即可食用，使用无糖酸奶效果更佳。
  　　功效：水果酸奶可以帮助我们人体清楚肠胃内的垃圾毒素，特别适合春秋季减肥。  　　5、玉米面糊　　食材：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克，鸡蛋，葱花　　做法：　　1、玉米面里面兑入凉开水后进行搅拌，一直到里面没有疙瘩为最好。
  　　2、在烧好的开水中倒入玉米面，同时再把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米稍微捣碎、放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。  　　3、喜欢吃鸡蛋的人也可以在里面打一个鸡蛋搅散成蛋花，出锅前撒一点儿葱花。
  　　功效：玉米面糊不仅仅可以填饱肚子，而且营养也非常的丰富，更重要的一点是，在早上吃什么减肥的问题上，它其中所含有的热量以及脂肪都非常低，绝对是减肥的首选。　　6、番茄菠萝汁　　材料：番茄2个、菠萝2片，白糖适量。
    　　做法：　　1、将番茄洗干净后切成块状，然后再将菠萝去皮洗净后切成块状备用。　　2、把准备好的番茄、菠萝放入果汁机中搅拌后倒入白糖，同时再放入适量的开水，一起打成果汁后去渣即可饮用。
  　　功效：如果你喜欢也可以不去渣，因为在菠萝渣里有大量的纤维，可以帮你的肠道做运动，从而减少腹部的脂肪。  　　在早上吃什么减肥的问题中，食物除了要具有低脂以及低热的特点之外，还要特别的注意要有营养，这样才不会让你越减越肥。
  　　减肥小窍门　　1、多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。　　2、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。    对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
  　　3、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。　　4、泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。　　5、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。
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