跑步跑多了脚后跟为什么会疼？跑步跑多了脚后跟为什么会疼？。
首先，要选好鞋子。（不是好的贵的就是合适的） 鞋子不合适，可能会导致足部或踝关节得不到足够的支撑，这不仅容易脚疼，还可能 造成扭伤。 如果穿的是旧鞋，那要注意脚底和跟部接触地面时，冲力不能太大，以及鞋底的摩擦力够不够。 鞋不能穿得太紧，这容易压迫足部神经，进而引发疼痛。 其次，不在硬的路面上运动。（在水泥或柏油马路上跑步，地面非常硬，容易产生足部不适。） 如果生活区附近有草地、树林，可以考虑从中找到一条适合自己跑步锻炼的路线。 最好是在操场上锻炼，橡胶地面最适合跑步。 再次，运动前脚也要热身。众所周知，跑步前要热身慢慢进入状态，但不要忽略了脚部的热身。可以先步行或慢跑启动，此...全部
首先，要选好鞋子。（不是好的贵的就是合适的） 鞋子不合适，可能会导致足部或踝关节得不到足够的支撑，这不仅容易脚疼，还可能 造成扭伤。 如果穿的是旧鞋，那要注意脚底和跟部接触地面时，冲力不能太大，以及鞋底的摩擦力够不够。
鞋不能穿得太紧，这容易压迫足部神经，进而引发疼痛。 其次，不在硬的路面上运动。（在水泥或柏油马路上跑步，地面非常硬，容易产生足部不适。） 如果生活区附近有草地、树林，可以考虑从中找到一条适合自己跑步锻炼的路线。
最好是在操场上锻炼，橡胶地面最适合跑步。 再次，运动前脚也要热身。众所周知，跑步前要热身慢慢进入状态，但不要忽略了脚部的热身。可以先步行或慢跑启动，此外也可做些热身活动操进入状态，比如拉伸脚底及腿部的肌肉。
腿部肌肉活动开了，也有利于保护足部不受伤。 最后，运动要量力而为。通常来说，有痛感往往是身体向你发出的某种信号。如果跑步后感到脚疼，应当分析一下到底是什么原因造成的，如果硬撑着继续锻炼，反而可能造成进一步损伤的危险。
如果打算延长跑步锻炼的距离，应该逐渐增加，切忌一下子提升，要让身体慢慢适应更长的距离和更大的运动量。收起
