以下几点建议:
1。营造好的睡眠环境:养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠。
2。
精神放松舒解压力:如睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力。睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法等。
3。保持乐观的良好心态,对社会竞争,个人得失有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
做到这些应该就可以睡得很好了,如果还是不行,那么,我建议你去四川*德*阳*市*南*亚医*学**研*究*所*去**看看,他们治疗失眠的效果挺好的,你去试试吧。