失眠由于哪些因素引起?如何治疗失眠?
失眠常由精神紧张,思虑过度,神经衰弱等引起。 指导意见: 您睡前可喝杯牛奶,听听音乐,洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩,伸懒腰是促进睡眠的很好方法。同时避免激烈活动或或兴奋的事情,及少饮水,晚饭不宜过饱等。
能帮助睡眠的水果:1、奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
2、葡萄中含有能辅助睡眠的物质-褪黑素。
褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。 所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。
3、香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。
4、大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
5、据现代生化分析,苹果富含芳香成分,苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
建议外用八定水安神皂
根据中医五行学说,八定水含有八种殊胜,可以针对不同情绪作用于不同脏腑,从根本上解决因情绪引起的失眠问题。
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治疗失眠按我个人经验来说,你一定要先把自己洗干净,好好泡一会澡,在吃些水果(草莓,蓝莓之类的色彩让你舒服的水果),最后来一杯牛奶,会有一种很满足的感觉。 并不拍你喝一小杯葡萄酒,更有助于睡眠。。。还有美容。
有些水果对帮助改善睡眠是有一定的帮助的。 比如说每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十。或者是吃葡萄,里面的褪黑素也可以帮助促进睡眠的。另外建议可以每天吃5颗左右红枣对安神等都有好处。适当的锻炼以及睡前2小时左右喝点温牛奶。