更年期需要如何保养身体你好，我今
下面是一些可以帮助您安全度过更年期的自我照应措施，不妨试一试。
1。多穿几层衣服， 里面最好是棉制品。如果出现潮热，就脱掉外面的衣服。另外，在潮热开始时，喝一杯冷水或冷果汁。
2。 穿棉制睡衣，保持睡房凉快。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单，可以拿掉上面的床单。
3。注意饮食， 不要喝酒，也不要吃辛辣食物。
4。坚持锻炼。有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。
5。多吃豆腐。豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。
6。要耐心。更年期的症状是"兔子尾巴 - 长不了"。最长在3-5年内也会慢慢消失。 ...全部
下面是一些可以帮助您安全度过更年期的自我照应措施，不妨试一试。
1。多穿几层衣服， 里面最好是棉制品。如果出现潮热，就脱掉外面的衣服。另外，在潮热开始时，喝一杯冷水或冷果汁。
2。
穿棉制睡衣，保持睡房凉快。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单，可以拿掉上面的床单。
3。注意饮食， 不要喝酒，也不要吃辛辣食物。
4。坚持锻炼。有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。
5。多吃豆腐。豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。
6。要耐心。更年期的症状是"兔子尾巴 - 长不了"。最长在3-5年内也会慢慢消失。
7。处理阴道干燥。似乎性欲下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥可以引起性交痛。市面上有阴道润滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种， 可以润滑阴道， 解决性交时阴道干燥的问题。
从健康的角度来看，更年期的一些症状并不是大问题。
更重要的是更年期后的长期健康效应。今天，女性在更年期后至少还有30年日子。这30年可以非常健康幸福愉快。但是， 由于体内雌激素水平明显下降， 两种威胁健康的疾病的危险显著增加。其中之一是心脏病。
更年期前，死于心脏病的女性很少。更年期后，死于心脏病的女性开始增加。到75岁时，男女得心脏病的机率基本相同。在65岁的时候，死于心脏病和死于癌症的女性数目差不多，到75岁，心脏病已经是女性的主要杀手了。
更年期后的另一大健康威胁是骨质疏松。骨质疏松可以引起骨折，严重影响女性的晚年生活质量。女性从一生出来开始骨密度就没有男性高，停经后骨损失的速度又比男性快。这就是为什么许多女性在65岁之后得骨质疏松的原因。
因此，重要的是，女性应该认清这些危险，在停经前就开始预防。良好的健康习惯是预防心脏病和骨质疏松的最好办法。
现在市面上有卵磷脂+大豆异黄铜。(针对更年期效果不错)
功效:补充雌激素,改善骨质疏松和骨质增生,抗女性癌,延缓衰老,消除自由基。
另外有5款更年期女性的膳食
(1)百合拌蜂蜜
生百合50克,蜂蜜适量,拌和蒸熟,临睡前适量服之。
适用人群:用于心肾不交,夜不安寐,易惊易醒者。
(2)黑木耳末
黑木耳焙干研末,加白糖适量。
口服,每日两次,每次5克。
适用人群:用于月经量多,淋漓不净者。
(3)莲子百合粥
莲子\百合\粳米各30克,同煮粥,每日早晚各服一次。
适用人群:适用于绝经前后伴有心悸不寐,怔忡健忘,肢体乏力,皮肤粗糙者。
(4)冰糖银耳羹
银耳15克,清水浸泡一夜,加冰糖适量,文火炖煮,连糖服用。
适用人群;用于养心益脾,补肾润燥。
(5)赤小豆粥
赤小豆150克,入锅先煮。取重约500克的活鲤鱼1条去鳞,肠杂垢洗净,与粳米100克,陈皮6克,同煮,并将赤小豆放入同煮粥。
适用人群:适用于"特发性水肿"者 。收起
