什么食物含钠成份高?
不同食物中的钠含量不同,有的差别很大。了解食物中的钠含量,可以做到心中有数,特别是高血压病人更应学会计算每日摄取的钠的数量,并注意限制。下表列举了部分常用食物的含钠量,仅供参考。
常用食物中的含钠量(100克食物含量)
食物名称 钠(毫克) 食物名称 钠(毫克)
大 米 0。 9 油菜苔 111。0
小 米 4。3 空心菜 157。8
燕麦片 3。7 芹菜(茎) 328。 0
馒 头 44。0 圆白菜 ...全部
不同食物中的钠含量不同,有的差别很大。了解食物中的钠含量,可以做到心中有数,特别是高血压病人更应学会计算每日摄取的钠的数量,并注意限制。下表列举了部分常用食物的含钠量,仅供参考。
常用食物中的含钠量(100克食物含量)
食物名称 钠(毫克) 食物名称 钠(毫克)
大 米 0。
9 油菜苔 111。0
小 米 4。3 空心菜 157。8
燕麦片 3。7 芹菜(茎) 328。
0
馒 头 44。0 圆白菜 27。2
油 条 585。2 冬 瓜 1。
8
油 饼 846。0 茄 子 5。4
玉 米 3。3 猪 肉 57。
5
豆腐干 835。0 鸡 肉 64。3
松花鸭蛋 740。0 牛 肉 66。6
芥 兰 97。
0 鸡 蛋 125。0
菠 菜 98。0 带 鱼 112。0
食盐含大量钠离子,食盐含钠391毫克/克,食盐过多,钠在体内可以引起体液,特别是血容量增加,从而导致血压升高,心脏负担加重。
每人每日食盐量控制在5克以下,就有可能使血压下降,甚至消除高血压。 。收起