老人睡眠不好怎么办啊老人睡眠不好怎么办啊？

经常失眠的中老年人吃什么有助于睡眠呢？

很多中老年人都有失眠的困扰，下面这些食物对治疗失眠有一定的疗效。1。 牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人 昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类， 其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让 人感到全身舒适，有利于解除疲劳并人睡。 对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛 奶的安眠作用更为明显。2。 小米：在所有谷物中，小米还含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后 容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 3。 核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用...全部

  很多中老年人都有失眠的困扰，下面这些食物对治疗失眠有一定的疗效。1。 牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人 昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类， 其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让 人感到全身舒适，有利于解除疲劳并人睡。
  对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛 奶的安眠作用更为明显。2。 小米：在所有谷物中，小米还含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后 容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
  3。 核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、 健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果 非常明显。4。 葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起 到镇静安神的作用。
  晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食 化滞，帮助睡眠。5 。猪心：民间素有“以心补心”之说。猪心，其蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含 量仅为猪肉的十分之一。此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分， 可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力，治惊季、怔忡、自汗、失眠等症。
  6。 百合：百合有润肺止咳，清心安神之功效。对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、 失眠、多梦有较好疗效。7。 龙眼肉：龙眼肉能补血安神、益脑力，是一种滋补健脑食品，尤其适宜思虑过度、心 神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用。
  龙眼肉含有 丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、维生素A、B族维生素等物质，这些物质能营养神经和脑组织，从而调整大脑皮层功能，改善甚至消除失眠、健忘症状，增强记 忆力。8。 葡萄：葡萄不仅含有很多糖分，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和 矿物质等，有营养强壮作用，故神经衰弱者宜食，酿酒饮用亦佳。
  9。 小麦：小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠者 食用。10。 糯米：糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或 与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。
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