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中老年人失眠了怎么办?

中老年人失眠了怎么办?

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2016-02-29

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可能是因为最近你压力比较大,所以就睡不着了,简单的方法的话,你可以睡前锻炼一下,这样你会感觉比较累, 再就是可以喝一袋纯牛奶,也可以 泡个热脚,听听音乐,是轻音乐那种~~吃个苹果都是可以的,再就是我失眠那会用的中药的 爸妈福@康平枕 有效果,我想会对你有帮助的哦

2016-02-29

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    中老年人失眠,主要是人老了,运动量就小了,脾的吸收能力就差了。脾的吸收能力差了,肾就容易虚(包括肾阳虚、肾阴虚、肾亏等)。肾虚了,肝胆就容易热。肝胆热了,血压就容易高,人就不容易睡着。
  所以,中老年人失眠,除了吃药治疗以外,还应该:1、清晨早起锻炼,除了有氧运动外,最好进行点无氧运动。  2、饮食方面,要“早吃好,午吃饱,晚吃少”。不要认为在外工作一天,都没有吃好,晚上回家应该好好吃一顿,补补身体。
  殊不知您吃的这一肚子营养,因为您不再活动,大部分营养都化为脂肪了。如果您说我晚上吃完饭后再去运动,那么您运动完了,身体兴奋的很,怎么能入睡?3、常常找中医看看,经常调养调养身体。  4、节制性欲,过有规律的夫妻生活。
  对夫妻双方都有好处。

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