有什么办法来改变睡？

老人睡不着觉，失眠，靠安眠药来维护睡眠，有什么办法来改变睡眠[展开]

老人睡不着觉，失眠，靠安眠药来维护睡眠，有什么办法来改变睡眠[收起]

2016-03-28 11:52:53 举报

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匿名

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2016-03-28 11:52:53

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病情分析：
你好，据你所述的情况，结合你的年龄，考虑你是不是学习压力造成的神经衰弱。
指导意见：
根据你的情况，建议你服...[展开]

病情分析：
你好，据你所述的情况，结合你的年龄，考虑你是不是学习压力造成的神经衰弱。
指导意见：
根据你的情况，建议你服用归脾丸，同时建议多参加体育活动，放松压力，按时上床休息。注意心情的放松，适当听听音乐。其次，建议你注意饮食，少食辛辣刺激的食物，少食肥甘厚味，少食膨化食品，建议你每天可以食用3-5枚红枣。适当食用胡桃黑芝麻，保证大便通畅。[收起]

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2016-03-28 11:52:53

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  病情分析：
首先，在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松...[展开]

  病情分析：
首先，在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。
  
指导意见：
正确的做法应该是多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。
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